こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪
「今年こそ痩せようと思っていたのに、気づけばもう夏が近い…」
そんな経験はありませんか🤔
実は、WAPLEにご相談いただく方の中にも「毎年同じことを繰り返している気がする」と話される方が少なくありません。
夏前になると焦ってダイエットを始める。食事を我慢する。少し体重が落ちる。でも続かない。そして秋冬で元に戻る。
このサイクルを繰り返している方は、今年の夏だけを目標にしていることが多いです💡
本当に目指したいのは「今年の夏だけ痩せること」ではなく、「来年の夏も自信を持って過ごせる身体」です！
今回は、毎年ダイエットを繰り返してしまう方に向けて、リバウンドを繰り返さない身体づくりについてお話します❤️🔥
去年と同じ夏を迎えないための身体づくりとは？
去年と同じ夏を迎えないための身体づくりとは、短期間で体重を落とすことではなく、運動や食事の習慣を整えながら長く維持できる身体を作ることです。
夏前だけ頑張るダイエットは結果が出ても一時的になりやすく、元の生活に戻った瞬間に体型も戻りやすくなります。
一方で、週に数回の運動や食事の見直しを少しずつ習慣化できた方は、1年後も体型を維持できているケースが多くあります。
実際にWAPLEでも、「夏までに5kg落としたい」という目標でスタートされた方が、半年後には体重よりも生活習慣の変化を実感し、その後も運動を習慣化される方がほとんどです💡
毎年リバウンドを繰り返す人に共通すること
リバウンドを繰り返す方には共通点があります。
- 夏直前になってから始める
- 食事量を急激に減らす
- 運動を毎日やろうとする
- 体重だけを見ている
- 短期間で結果を求める
これらは一見やる気があるように見えますが、続けることを前提にしていません。
特に30代以降の女性は仕事や家事、育児などで生活が忙しくなります。
無理な方法ほど途中で苦しくなり、「また続かなかった」と自己嫌悪につながってしまいます。
体重よりも先に変わるのは生活習慣
ダイエットが成功している方を見ると、「体重が減ったから運動するようになった」のではありません。
実際にはその逆です。
身体が変わる前に、まず毎日の過ごし方が少しずつ変わっています。
例えば、今までは夜中までスマホを見ていた方が30分早く寝るようになる。
コンビニではなんとなく菓子パンを選んでいた方が、サラダチキンやゆで卵を手に取るようになる。
エレベーターを使っていた職場で階段を選ぶようになる。
休日は家で過ごすことが多かった方が散歩に出かけるようになる。
こうした変化は一つひとつを見ると小さなことですが、1週間、1か月、3か月と積み重なることで身体は確実に変わっていきます💪
実際にWAPLEでも、最初の1か月は体重がほとんど変わらなくても、その間に睡眠時間が増えたり、食事内容が整ったりする方が多くいます💡
そして2〜3か月ほど経つ頃になると、「ズボンがゆるくなった」「職場で痩せたと言われた」「階段で息切れしなくなった」といった変化を感じ始めます。
身体づくりは、体重計の数字だけが結果ではありません💡
数字だけを追いかけると結果が出ない日に焦ってしまいますが、生活習慣に目を向けると自分の成長に気づきやすくなります。
体重は結果です。
その結果を作るのが毎日の習慣です。
だからこそ、夏までに身体を変えたいなら体重計とにらめっこするよりも、昨日より少しだけ良い選択を積み重ねることが近道になります⭐️
筋肉は見た目を変えるための味方
女性のお客様から「筋トレをするとムキムキになりませんか？」という質問をいただくことがあります。
しかし実際には、女性が簡単に筋肉で大きくなることはありません。
むしろ筋肉量が増えることで姿勢が整いやすくなり、ウエストラインや背中の印象が変わります。
同じ体重でも見た目に差が出るのはこのためです。
身体は体重計の数字だけで評価するものではありません❤️🔥
来年の夏も困らない人がやっていること
長く体型を維持している方は、特別なことをしているわけではありません。
- 週1〜2回の運動を続ける
- 毎食タンパク質を意識する
- 睡眠時間を確保する
- 完璧を求めない
- 続けられる環境を作る
この中でも特に大きいのが「環境」です。
一人だと後回しになることでも、やらなきゃいけない状況に身を置くと行動しやすくなります。
リバウンドしない身体づくりは頑張りすぎず習慣化できる環境づくりがとても大切です☺️
ダイエット成功者の多くは「やる気がある日」ではなく「やる気がない日でも続けられる仕組み」を持っています💡
よくある疑問・Q&A
A. 間に合います。ただし短期間で大幅な減量を目指すのではなく、見た目や生活習慣の変化に目を向けることが大切です。
A. 変わります。実際にWAPLEには運動経験がほとんどない方も多く通われています。続けやすい内容からスタートすることが成功への近道です。
A. あります。週1回でも定期的に身体を動かす習慣ができると生活全体が変わり始めます。
A. 極端な制限はおすすめしていません。継続できる食事習慣を作ることが結果的に近道になります。
WAPLEが身体づくりをサポートできる理由
WAPLEはBrilliant Fitness合同会社が運営するパーソナルジムです。
首都圏を中心に23店舗を展開しており、完全個室でマンツーマン指導を行っています⭐️
「ジムが続かなかった」「何をやればいいかわからない」という方でも取り組みやすい環境を整えています。
また、トレーニングだけでなく日常生活や食事のアドバイスも行いながら、一時的な減量ではなく長く続く身体づくりをサポートしています❤️🔥
まとめ
毎年夏前になると焦ってダイエットを始める。
そして秋冬で元に戻る。
もしその流れを繰り返しているなら、今年は少し考え方を変えてみませんか。
目指すのは「今年の夏だけ痩せる身体」ではなく、「来年の夏も困らない身体」です。
身体づくりは短期間の勝負ではありません。
今から始めた習慣が、半年後や1年後の自分を作ります。
一人では続けられるか不安な方は、まずは気軽に無料体験からご相談ください✨
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【パーソナルジムWAPLE統括トレーナー】
パーソナルジムWAPLEにて、お客様のセッションやジムの運営を楽しんでいます。
パーソナルジム統括そしてボディコンテストのプロ選手として活動している中で得た情報をお届けするためにブログを執筆しています！
