トレーニング ラットプルダウンと懸垂はどっちがいい？効果や筋肉の違いを比較！
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 背中を鍛える代表的なトレーニングといえば、「ラットプルダウン」と「懸垂（チンニング）」。 どちらも背中の筋肉を鍛えられる種目ですが、ジムでトレーニングしていると、こんな疑問を感じることはありません...
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トレーニング スクワットとレッグプレスの違いは？鍛えられる筋肉や効果を徹底比較！
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 脚を鍛える代表的なトレーニングといえば、「スクワット」と「レッグプレス」。 どちらも太ももやお尻を鍛えられる種目ですが、実際にジムでトレーニングしていると、こんな疑問を感じることはありませんか？🤔...
トレーニング ダンベルベンチプレスとバーベルはどっちがいい？メリット・デメリットを比較
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 胸を鍛える代表的なトレーニングのひとつが「ダンベルベンチプレス」です。 ベンチプレスといえば、ラックにセットしたバーベルを使って行う方法をイメージする方も多いかもしれません。しかし、ダンベルを使っ...
トレーニング ベンチプレスの重量を上げる方法7選｜伸びない原因と重量アップのコツ
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 「ベンチプレスの重量がなかなか上がらない」「最初は順調に伸びていたのに、最近ずっと同じ重量…」と悩んでいませんか？ ベンチプレスは大胸筋を中心に、上腕三頭筋や肩など上半身を効率よく鍛えられる人気種...
トレーニング 筋トレを時短する方法7選！短時間で効率よく鍛えるコツを解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 「筋トレをしたいけれど、仕事や家事でなかなか時間が取れない…」 「ジムに行っても、毎回1時間以上トレーニングするのは難しい」 そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 筋トレというと「...
トレーニング 筋トレの重量はどう決める？初心者向け重量設定をわかりやすく解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 ジムで筋トレを始めたとき、意外と迷いやすいのが「重量を何kgにすればいいのか？」という問題です。 マシンには5kg、10kg、20kg……とさまざまな重量が並んでいますが、初心者の方にとっては「ど...
トレーニング スミスマシンのメリット・デメリットとは？フリーウェイトとの違いも解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 ジムに行くとよく見かける「スミスマシン」。 バーベルがレールに固定されているため、スクワットやベンチプレスなどさまざまなトレーニングに使用できます。 一方で、実際に使おうとすると、 「普通のバーベ...
トレーニング レッグプレスの足幅はどのくらい？足の位置で変わる効く部位を解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 ジムで下半身を鍛える定番マシンのひとつが「レッグプレス」。 スクワットよりも動作が安定しやすく、初心者でも取り組みやすいため、ジムで一度は使ったことがある方も多いのではないでしょうか？ しかし、実...
トレーニング ヘックスバーデッドリフトのメリット・デメリットは？通常のデッドリフトとの違いも解説
ヘックスバーデッドリフトのメリット・デメリットとは？鍛えられる筋肉や効果、通常のデッドリフトとの違い、初心者が取り入れる際のポイントまでパーソナルジムWAPLEがわかりやすく解説します。
ダイエット ジムに通ってるけど目標がない…何を目指す？筋トレを続けるための目標設定を解説
ジムに通ってるけど目標がない、何を目指せばいいかわからない方へ。筋トレの目標が思いつかないときの考え方や、初心者でも設定しやすい具体的な目標例を紹介。なんとなくジムに通っている方に向けて、継続しやすい目標設定のポイントを解説します。