パーソナルジム

こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 ダイエット中、夜ご飯の時間を気にしたことはありませんか？ 「夜8時以降に食べると太るって本当？」 「仕事で夕食が遅くなる場合はどうすればいい？」 「寝る直前に食べると脂肪になるの？」 このような疑...

こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 ダイエット中でも、チョコレートやクッキーなどのお菓子が食べたくなることはありますよね🍫 そんなとき、「お菓子は何時までなら食べてもいいの？」「15時なら太らないって本当？」「夜に食べると脂肪になり...

こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 背中を鍛える代表的なトレーニングといえば、「ラットプルダウン」と「懸垂（チンニング）」。 どちらも背中の筋肉を鍛えられる種目ですが、ジムでトレーニングしていると、こんな疑問を感じることはありません...

こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 脚を鍛える代表的なトレーニングといえば、「スクワット」と「レッグプレス」。 どちらも太ももやお尻を鍛えられる種目ですが、実際にジムでトレーニングしていると、こんな疑問を感じることはありませんか？🤔...

こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 「カフェラテって太るの？」 「ダイエット中だけど、毎日飲んでも大丈夫？」 「無糖のカフェラテなら太らない？」 コーヒーが好きな方の中には、このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 ...

こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 ジムで筋トレを始めたとき、意外と迷いやすいのが「重量を何kgにすればいいのか？」という問題です。 マシンには5kg、10kg、20kg……とさまざまな重量が並んでいますが、初心者の方にとっては「ど...

こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 ジムに行くとよく見かける「スミスマシン」。 バーベルがレールに固定されているため、スクワットやベンチプレスなどさまざまなトレーニングに使用できます。 一方で、実際に使おうとすると、 「普通のバーベ...

ピラティス中に身体がプルプル震えるのはなぜ？筋肉の疲労や筋力不足、体幹の安定性、動作への慣れなど、考えられる原因をわかりやすく解説。身体の震えを減らし、動きを安定させるために筋トレを取り入れるメリットも紹介します。

筋トレ後に眠い、体がだるいと感じるのはやりすぎ？トレーニング後に強い眠気や疲労を感じる原因をはじめ、筋トレのやりすぎを考える目安や、疲れを残しにくくする食事・睡眠・水分補給・休養のポイントをわかりやすく解説します。

下半身太りが気になる方必見！太ももやお尻が太く見える原因とは？体脂肪やむくみ、筋肉の使い方などの原因から、スクワット・ヒップスラストなどおすすめの筋トレ、食事で意識したいポイントまでパーソナルジムWAPLEが分かりやすく解説します。