こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪
最近、SNSなどで注目されている「韓国式ピラティス」。
専用のマシンを使って身体を動かす様子を見て、「普通のマシンピラティスとは何が違うの？」と疑問に思ったことはありませんか？
どちらも似たような器具を使っているため、違いがわかりにくいですよね。
この記事では、2つの違いや特徴、目的に合った選び方をわかりやすく解説します。
韓国式ピラティスとマシンピラティスは同じ？
韓国式ピラティスとマシンピラティスは、比較する基準が異なります。
それぞれを整理してみましょう。
- マシンピラティス：リフォーマーなどの専用マシンを使って行うピラティス
- 韓国式ピラティス：韓国で広まった指導スタイルや、美容・ボディメイクを意識したプログラムなどを指す呼び方
つまり、マシンピラティスは「どんな器具を使うか」、韓国式ピラティスは「どんな特徴のあるレッスンか」という違いがあります。
韓国式ピラティスでもマシンを使用することがあるため、両方に当てはまるレッスンもあります。
ただし、「韓国式ピラティス」という名称には世界共通の明確な定義があるわけではありません。
そのため、実際のレッスン内容はスタジオによって異なります。
韓国式ピラティスとマシンピラティスの違いを比較
それぞれの特徴を表で比較してみましょう。
| 比較項目 | 韓国式ピラティス | マシンピラティス |
|---|---|---|
| 名称の意味 | 指導スタイルやプログラムの特徴 | 使用する器具による分類 |
| 使用する器具 | マシンを使用する場合が多い | リフォーマーなどの専用マシン |
| 目的 | 美容・ボディラインを重視する場合がある | 姿勢・体幹・筋力・柔軟性など幅広い |
| レッスン形式 | スタジオによって異なる | マンツーマン・グループなど |
| 運動強度 | プログラムによって異なる | 負荷や動作によって調整できる |
このように、両者には共通する部分が多くあります。
「韓国式だから効果が高い」「普通のマシンピラティスではボディメイクができない」ということではありません。
大切なのは、どんな名前のピラティスかよりも、自分の目的に合った内容であるかどうかです。
韓国式ピラティスで注目される3つの特徴
では、韓国式ピラティスにはどのような特徴があるのでしょうか。
一般的に注目されているポイントを3つ紹介します。
① ボディラインを意識したエクササイズ
韓国式ピラティスでは、美容やボディメイクを意識したプログラムが取り入れられることがあります。
例えば、お腹まわりやお尻、背中などの筋肉を意識しながら行うエクササイズです。
単に身体を動かすだけでなく、どの筋肉を使っているのかを確認しながら取り組みます。
ただし、ピラティスだけで特定の部位の脂肪を落とせるわけではありません。
見た目の変化を目指す場合は、食事や日常の活動量、筋力トレーニングなども重要になります。
② 姿勢や身体の使い方を意識する
ピラティスでは、身体を大きく動かすことよりも、正しい位置や動きを意識することが大切です。
例えば、脚を上げる動作でも、骨盤が傾いてしまうと、本来意識したい筋肉をうまく使えないことがあります。
こうした細かな動きを確認することで、自分の身体の使い方に気づくきっかけになります。
なお、姿勢や動作を丁寧に確認することは、韓国式だけでなくピラティス全般に共通する特徴です。
③ 専用マシンで負荷を調整できる
韓国式ピラティスでも使用される代表的な器具が「リフォーマー」です。
リフォーマーは、スプリング（バネ）の抵抗や可動式の台を利用して身体を動かすマシンです。
動作に合わせて負荷を変えられるため、運動初心者から経験者まで幅広いレベルに対応できます。
また、マシンが身体の動きを補助する場合もあり、床の上では難しい動作に取り組みやすくなることもあります。
ただし、負荷の設定やフォームが適切でないと身体に負担がかかるため、無理のない範囲で行うことが大切です！
韓国式ピラティスとマシンピラティス、どちらがおすすめ？
韓国式ピラティスとマシンピラティスは、どちらが優れているというものではありません。
ただし、レッスンで重視するポイントには違いがあるため、自分の目的に合わせて選ぶとよいでしょう。
韓国式ピラティスがおすすめの人
韓国式ピラティスは、特に美容やボディラインづくりに関心がある方におすすめです。
- お腹まわりやヒップラインを引き締めたい
- 姿勢だけでなく、身体全体のシルエットも意識したい
- 韓国のボディメイクや美容に興味がある
- 身体の細かな動きまで意識して運動したい
韓国式ピラティスとして紹介されているレッスンには、ボディラインを意識したプログラムもあります。
ただし、内容はスタジオによって異なるため、希望する部位や目的に対応しているか確認しましょう。
マシンピラティスがおすすめの人
マシンピラティスは、専用マシンを使って、自分に合った負荷で運動したい方におすすめです。
- 運動初心者で無理なく身体を動かしたい
- 体幹の筋力や柔軟性を高めたい
- マシンの補助を利用しながら動作を練習したい
- 身体の状態に合わせて運動強度を調整したい
リフォーマーなどの専用マシンは、スプリングの抵抗を調整できるため、目的や運動経験に合わせたエクササイズが可能です。
なお、これらの特徴は韓国式ピラティスにも当てはまる場合があります。
迷ったらレッスン内容で比較しよう
韓国式ピラティスとマシンピラティスには、共通する部分も多くあります。
例えば、韓国式ピラティスでもリフォーマーを使ったエクササイズを行うことがあります。
そのため、美容やボディメイクを重視したいなら韓国式のプログラム、専用マシンで運動したいならマシンピラティスをひとつの目安にするとよいでしょう。
ただし、両方の特徴を備えたレッスンもあるため、最終的にはスタジオごとのプログラム内容を確認することが大切です。
ピラティスを始める前に確認したい3つのポイント
韓国式ピラティスに興味がある方は、スタジオ選びの際に次の3つを確認してみてください。
① 自分の目的に合ったレッスンか
姿勢を見直したい、身体を引き締めたい、運動不足を解消したいなど、目的は人によって異なります。
体験レッスンやカウンセリングで、自分の希望に合ったプログラムがあるか確認しましょう。
② インストラクターの指導経験
ピラティスでは、身体の動きや負荷を適切に調整することが大切です。
保有資格や指導経験、初心者への対応なども確認しておくと、スタジオ選びの参考になります。
③ 無理なく通える場所にあるか
ピラティスは、継続して取り組むことで身体の使い方や運動習慣の変化を目指すものです。
自宅や職場からのアクセス、営業時間、予約の取りやすさなども大切なポイントになります。
韓国式マシンピラティスに興味がある方はWAPLEへ！
ここまで、韓国式ピラティスとマシンピラティスの違いを紹介してきました。
実際に始めてみたいと思っても、「初めてだから不安」「自分に合った運動がわからない」という方もいるのではないでしょうか。
パーソナルジムWAPLEでは、狛江店・狛江駅前店・上板橋店・鴻巣店の4店舗で、本格的な韓国式マシンピラティスを実施しています。
PMA認定ピラティスインストラクター資格保有者による指導を取り入れ、パーソナルトレーニングとピラティスを組み合わせた身体づくりをサポートしています。
完全個室・マンツーマンの環境なので、周囲を気にせず自分のペースで運動に取り組めるのも特徴です。
WAPLEの韓国式ピラティス実施店舗一覧
WAPLE 狛江店｜東京都狛江市
アクセス：小田急小田原線「狛江駅」南口から徒歩5分
住所：東京都狛江市東和泉1丁目5-14 サンエム狛江1階
ファミリーマート狛江東和泉店の向かいにあります。
WAPLE 狛江駅前店｜東京都狛江市
アクセス：小田急小田原線「狛江駅」南口から徒歩30秒
住所：東京都狛江市東和泉1丁目23-25 アルカヒルズ8
ファミリーマート狛江駅南店のすぐ奥にあります。
WAPLE 上板橋店｜東京都板橋区
アクセス：東武東上線「上板橋駅」北口から徒歩2分
住所：東京都板橋区常盤台4丁目29-7 1階
モスバーガー上板橋北口店の左手の道を進むと、右手に店舗があります。
WAPLE 鴻巣店｜埼玉県鴻巣市
アクセス：JR高崎線・湘南新宿ライン「鴻巣駅」東口から徒歩12分
住所：埼玉県鴻巣市本町8丁目10-17 ライオンズマンション鴻巣101
鴻巣公園のそばにあり、店舗前には無料専用駐車場を2台完備しています。車で通いたい方にも便利です。
4店舗とも、パーソナルトレーニングとピラティスを組み合わせた身体づくりに対応しています。
「ピラティスを始めてみたい」
「姿勢もボディラインも気になる」
「筋トレとピラティス、どちらが自分に合うのか相談したい」
そんな方は、まずはWAPLEの無料体験お待ちしています！
実施内容や予約可能なメニューは店舗によって異なる場合があるため、詳細は各店舗へお問い合わせください。
まとめ｜韓国式かどうかよりも、自分に合ったピラティスを選ぼう
マシンピラティスは専用器具を使った運動方法であり、韓国式ピラティスは美容やボディメイクを意識した指導スタイルとして使われることが多い呼び方です。
ただし、レッスン内容はスタジオによって異なります。
そのため、名前だけで判断せず、自分の目的や運動経験に合った指導が受けられるかを確認することが大切です！
これからピラティスを始める方は、ぜひ自分に合った環境を探してみてください✨
【パーソナルジムWAPLE統括トレーナー】
パーソナルジムWAPLEにて、お客様のセッションやジムの運営を楽しんでいます。
パーソナルジム統括そしてボディコンテストのプロ選手として活動している中で得た情報をお届けするためにブログを執筆しています！
