ダイエット 夜ご飯は何時までに食べるべき？遅い時間の食事は太る？ダイエット中の夕食のコツを解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 ダイエット中、夜ご飯の時間を気にしたことはありませんか？ 「夜8時以降に食べると太るって本当？」 「仕事で夕食が遅くなる場合はどうすればいい？」 「寝る直前に食べると脂肪になるの？」 このような疑...
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ダイエット ダイエット中のお菓子は何時までOK？15時・夜の違いと太りにくい食べ方
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 ダイエット中でも、チョコレートやクッキーなどのお菓子が食べたくなることはありますよね🍫 そんなとき、「お菓子は何時までなら食べてもいいの？」「15時なら太らないって本当？」「夜に食べると脂肪になり...
トレーニング ラットプルダウンと懸垂はどっちがいい？効果や筋肉の違いを比較！
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 背中を鍛える代表的なトレーニングといえば、「ラットプルダウン」と「懸垂（チンニング）」。 どちらも背中の筋肉を鍛えられる種目ですが、ジムでトレーニングしていると、こんな疑問を感じることはありません...
トレーニング スクワットとレッグプレスの違いは？鍛えられる筋肉や効果を徹底比較！
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 脚を鍛える代表的なトレーニングといえば、「スクワット」と「レッグプレス」。 どちらも太ももやお尻を鍛えられる種目ですが、実際にジムでトレーニングしていると、こんな疑問を感じることはありませんか？🤔...
トレーニング ダンベルベンチプレスとバーベルはどっちがいい？メリット・デメリットを比較
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 胸を鍛える代表的なトレーニングのひとつが「ダンベルベンチプレス」です。 ベンチプレスといえば、ラックにセットしたバーベルを使って行う方法をイメージする方も多いかもしれません。しかし、ダンベルを使っ...
トレーニング ベンチプレスの重量を上げる方法7選｜伸びない原因と重量アップのコツ
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 「ベンチプレスの重量がなかなか上がらない」「最初は順調に伸びていたのに、最近ずっと同じ重量…」と悩んでいませんか？ ベンチプレスは大胸筋を中心に、上腕三頭筋や肩など上半身を効率よく鍛えられる人気種...
トレーニング 筋トレを時短する方法7選！短時間で効率よく鍛えるコツを解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 「筋トレをしたいけれど、仕事や家事でなかなか時間が取れない…」 「ジムに行っても、毎回1時間以上トレーニングするのは難しい」 そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 筋トレというと「...
ダイエット カフェラテは太る？毎日飲んでも大丈夫？ダイエット中の飲み方を解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 「カフェラテって太るの？」 「ダイエット中だけど、毎日飲んでも大丈夫？」 「無糖のカフェラテなら太らない？」 コーヒーが好きな方の中には、このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 ...
トレーニング 筋トレの重量はどう決める？初心者向け重量設定をわかりやすく解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 ジムで筋トレを始めたとき、意外と迷いやすいのが「重量を何kgにすればいいのか？」という問題です。 マシンには5kg、10kg、20kg……とさまざまな重量が並んでいますが、初心者の方にとっては「ど...
トレーニング スミスマシンのメリット・デメリットとは？フリーウェイトとの違いも解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 ジムに行くとよく見かける「スミスマシン」。 バーベルがレールに固定されているため、スクワットやベンチプレスなどさまざまなトレーニングに使用できます。 一方で、実際に使おうとすると、 「普通のバーベ...