パーソナルジムWAPLE

こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪 ジムで下半身を鍛える定番マシンのひとつが「レッグプレス」。 スクワットよりも動作が安定しやすく、初心者でも取り組みやすいため、ジムで一度は使ったことがある方も多いのではないでしょうか？ しかし、実...

ヘックスバーデッドリフトのメリット・デメリットとは？鍛えられる筋肉や効果、通常のデッドリフトとの違い、初心者が取り入れる際のポイントまでパーソナルジムWAPLEがわかりやすく解説します。

ジムに通ってるけど目標がない、何を目指せばいいかわからない方へ。筋トレの目標が思いつかないときの考え方や、初心者でも設定しやすい具体的な目標例を紹介。なんとなくジムに通っている方に向けて、継続しやすい目標設定のポイントを解説します。

ブルガリアンスクワットがお尻に効かず、前ももばかり疲れる方へ。お尻に効かせるための前足の位置、上体の角度、前足への荷重の3つのポイントを解説します。正しいフォームや回数・重量、効かないときの見直し方も紹介します。

久しぶりに筋トレをしたら以前の重量が上がらない…。そんな方に向けて、筋力が低下する理由を解説します。筋肉量だけでなく、動作への慣れや神経系、フォーム、休止期間との関係から、以前の重量に戻るまでの考え方や再開時の注意点まで紹介します。

ダイエットのために筋トレを始めたら、前よりお腹が空くようになった…。そんな方に向けて、筋トレ後に食欲が増える原因を解説。エネルギー不足や食事制限、糖質、睡眠との関係から、ダイエット中の空腹への対処法までわかりやすく紹介します。

ベンチプレスで肘が痛いのはなぜ？手幅や肘の位置、手首の角度、重量設定、トレーニング量など、考えられる原因を解説します。肘への負担を抑えるために見直したいフォームや、痛みがあるときの対処法・注意点も紹介します。

魚べいはダイエット中でも食べてOK？まぐろ・えび・いかなどおすすめのネタや、揚げ物・マヨ系など注意したいメニュー、太りにくい食べ方を解説します。外食を楽しみながらダイエットを続けたい方はぜひ参考にしてください。