トレーニング

ブルガリアンスクワットがお尻に効かず、前ももばかり疲れる方へ。お尻に効かせるための前足の位置、上体の角度、前足への荷重の3つのポイントを解説します。正しいフォームや回数・重量、効かないときの見直し方も紹介します。

久しぶりに筋トレをしたら以前の重量が上がらない…。そんな方に向けて、筋力が低下する理由を解説します。筋肉量だけでなく、動作への慣れや神経系、フォーム、休止期間との関係から、以前の重量に戻るまでの考え方や再開時の注意点まで紹介します。

ベンチプレスで肘が痛いのはなぜ？手幅や肘の位置、手首の角度、重量設定、トレーニング量など、考えられる原因を解説します。肘への負担を抑えるために見直したいフォームや、痛みがあるときの対処法・注意点も紹介します。

筋トレを続けているのに重量が伸びないのはなぜ？停滞する原因や、重量を伸ばすために見直したいトレーニング方法、インターバル、休養、食事、フォームについてわかりやすく解説します。

筋トレのインターバルは何分取ればいい？筋肥大・筋力アップ・ダイエットなど目的別の休憩時間の目安を解説。1分・2分・3分の違いや、種目によるインターバルの考え方、初心者が意識したいポイントもパーソナルジムWAPLEがわかりやすく紹介します。

筋トレは週何回やれば効果がある？週1回・週2回・週3回それぞれの特徴やメリットを解説。ダイエットや筋力アップなど目的別の考え方、毎日筋トレする場合の注意点も紹介します。自分に合ったトレーニング頻度を見つけましょう。