「ダイエットのために運動したいけれど、筋トレだけだと飽きてしまいそう」
「ランニングなどの有酸素運動が苦手」
「せっかく運動するなら、楽しく汗をかきたい」
そんな方におすすめなのがボクササイズです✨
パーソナルジムWAPLEでは、ダンベルやマシンを使用した筋力トレーニングだけでなく、
一人ひとりの目的や運動経験に合わせてさまざまなトレーニングを取り入れています。
店舗や担当トレーナーによっては、ボクササイズをトレーニングメニューに取り入れることも可能です💡
今回は、ボクササイズとはどのような運動なのか、ダイエットやボディメイクに取り入れるメリット、
そしてWAPLEでボクササイズを行う魅力についてご紹介します✨
ボクササイズとは？
ボクササイズとは、ボクシングのパンチやステップなどの動きを取り入れたエクササイズです！
実際に相手と打ち合うボクシングとは異なり、運動やダイエット、ボディメイクなどを目的として行うため、
ボクシング経験がない方でも始めやすいのが特徴です。
ジャブやストレート、フックなどのパンチを打つ際には、腕だけを動かすわけではありません。
足で床を踏み、腰を回転させ、お腹や背中なども使いながらパンチを打つため、
全身を大きく動かせる運動でもあります❤️🔥
さらに、パンチとステップを組み合わせれば、テンポよく身体を動かすことができるため、
「ただ走るだけの有酸素運動は苦手」という方にも取り入れやすいです⭐️
WAPLEではボクササイズもできる！
パーソナルジムというと、
「スクワットをしたり、ダンベルを持ち上げたりする場所」
というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。
もちろんWAPLEでも筋力トレーニングを行いますが、
すべての方が同じトレーニングをするわけではありません。
運動経験や体力、身体の状態、ダイエットやボディメイクなどの目的に合わせて、
一人ひとりに適したトレーニング内容を考えていきます。
そのため、店舗やトレーナーによっては、
ボクササイズを取り入れたパーソナルトレーニングを行うこともできます❤️🔥
「筋トレだけではなく、たくさん身体を動かしたい」
「楽しく汗をかきたい」
「ストレス発散もしたい」
そんな方は、ぜひトレーナーへ相談してみてください。
※ボクササイズの実施・対応状況は店舗や担当トレーナーによって異なります。
ご希望の場合は、無料体験・カウンセリング時に各店舗へご確認ください。
ボクササイズを取り入れるメリット
1．全身を使って運動できる
ボクササイズは、パンチを打つ腕だけではなく、肩・背中・お腹・お尻・脚など、
さまざまな部位を使います。
特にしっかりとしたパンチを打つためには、腰を回転させたり、
足で踏み込んだりすることが大切です。
そのため、上半身だけの運動ではなく、
全身を連動させながら身体を動かせるのが魅力です✨
2．有酸素運動を楽しく取り入れやすい
ダイエット目的で運動を始める際、有酸素運動を取り入れたいと考える方も多いでしょう。
しかし、
「ランニングマシンを長時間走るのは苦手」
「ウォーキングだけだと飽きてしまう」
という方も少なくありません。
ボクササイズなら、パンチやステップを繰り返しながらテンポよく身体を動かせるため、
ゲーム感覚で運動を楽しみやすいのもポイントです💡
運動を継続するためには、
自分自身が楽しめる方法を見つけることも大切です⭐️
3．ストレス発散にもおすすめ
ミットに向かって思い切りパンチを打つ爽快感は、ボクササイズならではの魅力です。
仕事や家事、育児などで忙しい毎日を過ごしていると、
気づかないうちにストレスが溜まっていることもあります。
トレーニングをしながらミットを打つことで、
身体を動かしたあとのスッキリ感も味わいやすくなります。
「今日は筋トレする気分じゃないな」という日でも、
ボクササイズなら気分転換として楽しめるかもしれません。
4．運動が苦手な方でも始めやすい
「ボクシングなんてやったことがないから難しそう」
と思う方もいるかもしれません。
しかし、最初から難しいコンビネーションや激しい動きをする必要はありません。
パーソナルトレーニングなら、
トレーナーがジャブやストレートなど基本的な動きから確認し、
体力や運動経験に合わせて負荷を調整できます。
周囲のペースに合わせる必要もないため、
運動初心者の方でも自分のペースで始められます💡
筋トレ×ボクササイズの組み合わせもおすすめ
ボクササイズだけを行うのではなく、
筋力トレーニングと組み合わせるのもおすすめです💪
例えば、前半にスクワットやヒップスラスト、背中のトレーニングなどを行い、
後半にボクササイズを取り入れるといった方法があります。
筋力トレーニングでは、鍛えたい筋肉を意識しながら負荷をかけ、
ボクササイズでは全身を大きく動かす。
このように違う種類の運動を取り入れることで、
トレーニングのマンネリ防止にもつながります。
「引き締まった身体を目指したい」
「ダイエットしながら体力もつけたい」
「楽しみながら運動習慣をつけたい」
そんな方にも、筋トレとボクササイズを組み合わせたトレーニングはおすすめです✨
ボクササイズはこんな方におすすめ
- 筋トレだけでは飽きてしまいそうな方
- ランニングなどの有酸素運動が苦手な方
- 楽しく身体を動かしたい方
- しっかり汗をかきたい方
- 運動不足を解消したい方
- ストレス発散をしながら運動したい方
- パーソナルジムに初めて通う方
パーソナルトレーニングは、
必ずしも「きつい筋トレをひたすら行う場所」ではありません。
自分の目的や好みに合わせて、続けやすい運動方法を見つけていくことも大切です✨
WAPLEなら自分に合ったトレーニングができる
WAPLEでは、一人ひとりの目標や運動経験、体力に合わせてトレーニングを行います。
ダイエットやボディメイクはもちろん、
運動不足解消や体力づくりなど、目的は人それぞれです。
「体重を落としたいから筋トレだけ」
と決めつけるのではなく、
その方が続けやすい方法を考えながらトレーニングを進めていきます。
ボクササイズに興味がある方はもちろん、
「自分にはどんな運動が合っているかわからない」
という方も、まずは無料体験・カウンセリングでお気軽にご相談ください⭐️
まとめ｜WAPLEでボクササイズを楽しもう！
ボクササイズは、ボクシングのパンチやステップを取り入れながら、
全身を動かせるエクササイズです。
筋力トレーニングとはまた違った楽しさがあり、
「運動が苦手」「有酸素運動が続かない」という方にもおすすめです。
WAPLEでは、店舗・トレーナーによって
筋力トレーニングとボクササイズを組み合わせたトレーニングも可能です。
せっかく運動を始めるなら、
我慢して続けるのではなく、自分が「楽しい」と感じられる方法を見つけてみませんか？
「ボクササイズをやってみたい！」
「楽しく運動しながらダイエットしたい！」という方は、
ぜひお近くのWAPLEへお問い合わせください。
まずは無料体験・カウンセリングから、あなたに合ったトレーニングを一緒に見つけていきましょう✨
【パーソナルジムWAPLE統括トレーナー】
パーソナルジムWAPLEにて、お客様のセッションやジムの運営を楽しんでいます。
パーソナルジム統括そしてボディコンテストのプロ選手として活動している中で得た情報をお届けするためにブログを執筆しています！
