こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪
「成人式までに少しでも痩せたい！」
「振袖を着たときに顔が大きく見えないか心配……」
「前撮りの写真を見て、もう少し痩せておけばよかったと思った」
そんな悩みを抱えていませんか？
成人式は、一生に一度の大切なイベントです✨
当日はたくさん写真を撮るだけでなく、久しぶりに会う友達や同級生と再会する機会でもあります。
だからこそ、「できるだけ自信を持って振袖を着たい」と思う方も多いと思います！
そこで今回は、成人式までに痩せたい方に向けて、振袖姿をよりきれいに見せるためのダイエット方法を紹介します。
無理な食事制限ではなく、健康的に身体を整えて成人式を迎えたい方は、ぜひ参考にしてみてください😊
成人式までに痩せたい！何キロ落とせばいい？
「成人式までに5kg痩せたい」
「あと3kg落としたい」
など、体重を目標にする方は多いと思います。
しかし、振袖をきれいに着ることが目的なら、体重だけにこだわる必要はありません💡
- 顔まわりがスッキリしている
- 首まわりがスッキリしている
- 姿勢がきれい
- 背中が引き締まっている
- ウエストまわりが整っている
同じ体重でも、こうした違いによって振袖を着たときの印象は大きく変わります！
特に成人式では写真をたくさん撮るため、単純な「体重」よりも見た目の変化を意識したダイエットがおすすめです⭐️
振袖姿で意外と目立つのが「顔まわり」
振袖は身体の多くが隠れますが、写真で意外と目立つのが顔・首・デコルテ周辺です💡
振袖は華やかな柄やボリュームがあるため、顔まわりがスッキリすると全体のバランスも整って見えやすくなります。
ただし、「顔だけ脂肪を落とす」といった部分痩せを狙うのは現実的ではありません💦
全身の体脂肪を適切に落としながら、むくみや姿勢なども整えていくことが大切です✨
成人式3か月前なら「身体を変える」チャンス
成人式まで3か月程度あるなら、焦って極端なダイエットをする必要はありません。
むしろ、しっかり食べながら運動を取り入れ、少しずつ身体を整えていくのがおすすめです。
3か月あれば、
食事管理＋筋トレ＋日常の活動量アップ
を組み合わせることで、見た目の変化を目指しやすくなります✨
特にこれまで運動習慣がなかった方の場合、筋トレを始めることで姿勢や身体のラインにも変化を感じられる可能性があります！
「成人式があるからダイエットを始めたい」という方は、できるだけ早めにスタートすることがおすすめです⭐️
成人式までに痩せたい人がやるべき5つのこと
1．食事を抜かない
若い女性のダイエットで特に注意したいのが、食事を極端に減らしてしまうことです💦
「朝ごはんを食べない」「夜はサラダだけ」「1日1食にする」といった方法ではなく、必要な栄養を摂りながら食事全体を整えましょう✨
ダイエット中でも、たんぱく質・炭水化物・脂質はいずれも身体に必要な栄養素です！
大切なのは「食べないこと」ではなく、食べる量や内容を自分に合わせて調整することです💡
2．たんぱく質を意識する
ダイエット中は、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質を意識して摂りましょう✨
筋トレをしながら身体を引き締めたい場合にも、たんぱく質は重要です！
- 鶏肉
- 魚
- 卵
- 納豆
- 豆腐
- ヨーグルト
など、普段の食事に取り入れやすい食品から始めてみましょう⭐️
「ダイエット＝サラダだけ」にならないことがポイントです。
3．筋トレを取り入れる
成人式に向けて見た目を変えたいなら、食事管理だけではなく筋トレも取り入れてみましょう！
特におすすめなのが、背中・お尻・脚など、大きな筋肉を使うトレーニングです⭐️
全身をバランスよく鍛えることで、身体全体を引き締めていきます！
また、背中を鍛えることは姿勢を意識するきっかけにもなります💡
振袖姿では姿勢も印象を左右するため、猫背が気になる方にもトレーニングはおすすめです❤️🔥
4．歩く時間を増やす
「ジムに行く日だけ運動すればOK！」ではなく、普段の活動量も意識してみましょう！
- エスカレーターではなく階段を使う
- 近い距離なら歩く
- 通学・通勤で一駅分歩く
- 休日に散歩する
など、できることから始めればOKです。
成人式まで数か月あるなら、毎日の小さな積み重ねが大切です✨
5．体重だけではなく写真で記録する
ダイエットを始めると、「昨日より0.5kg増えた……」と体重の数字に一喜一憂してしまうことがあります。
しかし、水分量や食事内容などによって体重は日々変動します！
そこでおすすめなのが、定期的に自分の身体を写真に撮っておくことです。
正面・横・後ろから撮影しておくと、「背中が少しスッキリした」「ウエストラインが変わった」など、体重だけでは分からない変化にも気づきやすくなります💡
成人式までに変わりたいならWAPLEで身体づくりを始めよう
「成人式までに少しでも痩せたい」
「振袖をもっと自信を持って着たい」
「写真をたくさん撮りたいから身体を引き締めたい」
そんな方は、パーソナルジムWAPLEで成人式に向けた身体づくりを始めてみませんか？
WAPLEでは、一人ひとりの目標や身体の状態に合わせてトレーニングを行います。
「ジムに行ったことがない」「筋トレのやり方が全然分からない」という初心者の方でも始めやすい環境です。
完全個室のマンツーマントレーニングなので、周りの視線を気にせずトレーニングに集中できます✨
22歳以下なら「U22学割」も！
成人式を迎える世代にぜひチェックしてほしいのが、WAPLEのU22割です！
22歳までにコースをスタートすると、コース料金が20％OFFになります✨
通常料金（税込）から計算すると、
- 月4回：39,160円 → 31,328円
- 月8回：69,520円 → 55,616円
- 月12回：99,000円 → 79,200円
と、お得にマンツーマントレーニングを始められます。
「成人式までに痩せたい」「振袖をもっときれいに着こなしたい」という学生さんや20代前半の方にもぴったり。
トレーニングは1回50分のマンツーマンなので、自己流では何をすればいいかわからない方でも、自分に合った身体づくりを目指せます。
成人式をきっかけに、正しい食事やトレーニング方法を身につけてみませんか？
※U22割には利用条件があります。詳しくはWAPLE公式サイトをご確認ください✨
成人式は一生写真に残るからこそ、今から始めよう
成人式は一日で終わってしまいますが、その日に撮った写真はずっと思い出に残ります✨
だからこそ、「もっと早くダイエットしておけばよかった」と後悔するより、今できることから始めてみませんか？
成人式まで3か月ある方も、1か月しかない方も、今日から始めれば成人式当日まで身体づくりを続けられます。
無理な食事制限で一気に体重を落とすのではなく、しっかり食べ、身体を動かしながら健康的に整えていくことが大切です。
「成人式までに痩せたい」
「振袖をきれいに着たい」
「久しぶりに会う友達に変わったと思われたい」
そんな目標があるなら、その成人式をダイエットを始めるきっかけにしてみましょう💡
WAPLEでは、トレーニング初心者の方も大歓迎です⭐️
一生に一度の成人式。
自分が納得できる姿で迎えるために、今から身体づくりを始めてみませんか？
是非、無料体験お待ちしております❤️🔥
【パーソナルジムWAPLE統括トレーナー】
パーソナルジムWAPLEにて、お客様のセッションやジムの運営を楽しんでいます。
パーソナルジム統括そしてボディコンテストのプロ選手として活動している中で得た情報をお届けするためにブログを執筆しています！
