こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪
「60代からパーソナルジムに通うのは遅いのでは？」
「今までほとんど運動してこなかったから、ジムに行くのが不安」
そんな方にこそ、パーソナルジムという選択肢があります。
仕事を退職して時間に余裕ができたり、これからの健康を考えるようになったりと、60代は運動を始めるきっかけが増える年代でもあります。
しかし、運動経験が少ない状態でいきなり自己流のトレーニングを始めると、
「何をすればいいのかわからない」
「頑張りすぎて続かなかった」
となってしまうこともあります。
そこで今回は、60代からパーソナルジムを始めるメリットや、初心者にマンツーマントレーニングがおすすめな理由をご紹介します。
60代からパーソナルジムを始めても遅くない
パーソナルジムというと、「ダイエットをしたい若い人が通う場所」というイメージを持っている方もいるかもしれません。
しかし、パーソナルトレーニングの目的はダイエットだけではありません。
- 運動不足を解消したい
- 筋力を維持したい
- 趣味や旅行を長く楽しみたい
- 階段を楽に上れるようになりたい
- 健康的な身体づくりをしたい
- 退職後の新しい運動習慣を作りたい
このような目的でトレーニングを始めることもできます。
特に仕事を退職すると、通勤や仕事中の移動など、それまで当たり前に行っていた活動が減ることがあります。
だからこそ、退職後の生活に「運動する時間」を取り入れることは、これからの身体づくりを考える良いきっかけになります。
60代になると「筋肉をつける」だけでなく「維持する」ことも大切
年齢を重ねるにつれて意識したいのが、筋肉量や身体活動量の変化です。
若い頃と同じ生活をしているつもりでも、以前より疲れやすくなったり、階段や長時間の歩行が大変に感じたりすることがあります。
そこで大切なのが、無理のない範囲で身体を動かす習慣を作ることです。
必ずしも重たいダンベルを持ったり、激しいトレーニングをしたりする必要はありません。
スクワットなどの基本的な運動でも、その人の体力に合わせて負荷を調整できます。
「今できること」から少しずつ始めることがポイントです⭐️
60代の初心者にマンツーマンがおすすめな理由
1．自分に合った運動から始められる
運動経験が少ない方にとって難しいのが、「自分にはどのくらいの運動が適しているのか」を判断することです。
周りの人と同じトレーニングをする必要はありません。
パーソナルトレーニングなら、現在の体力や運動経験、目標などを確認しながら、その人に合わせたトレーニングを進めることができます。
「まずは運動する習慣をつけたい」というところから始めることもできます。
2．トレーニング方法を一から教えてもらえる
一般的なジムに入会したものの、
- マシンの使い方がわからない
- 何回やればいいのかわからない
- このフォームで合っているのかわからない
と困ってしまう方も少なくありません。
特に初めて筋トレをする場合、自己流になってしまうこともあります。
マンツーマンなら、トレーナーに動きを確認してもらいながらトレーニングできるため、初心者でも運動を始めやすくなります。
3．周りの目を気にせずトレーニングできる
「若い人ばかりだったら恥ずかしい」
「運動ができないところを見られたくない」
こうした理由でジムに行くことをためらっている方もいるでしょう。
特に長年運動をしていなかった方にとって、大勢の人がいるジムはハードルが高く感じることがあります。
個室型のパーソナルジムなら、周囲を気にせず自分のトレーニングに集中しやすいのもメリットです。
4．無理をしすぎにくい
久しぶりに運動をすると、
「せっかくジムに来たから頑張ろう」
と、ついつい無理をしてしまうことがあります。
しかし、大切なのは一度にたくさん運動することではなく、継続することです。
マンツーマンなら、その日の状態なども確認しながらトレーニングを進められます。
「今日は少し疲れている」
「この動きはやりにくい」
といったこともトレーナーに相談しながら進めましょう。
定年後の運動は「目的」を作ると続けやすい
60代から運動を始める場合、「何kg痩せる」といった体重だけを目標にする必要はありません。
- 旅行先でたくさん歩ける身体を作る
- ゴルフを長く楽しむ
- 孫と一緒に遊ぶ
- 階段を楽に上れるようになる
- 好きな服をこれからも着る
など、日常生活に関係する目標でも十分です。
自分にとって楽しみな目標があると、トレーニングを続けるモチベーションにもつながります。
夫婦で運動を始めるのもおすすめ
定年や退職をきっかけに、ご夫婦で過ごす時間が増える方もいるでしょう。
そんなタイミングで、夫婦共通の習慣としてトレーニングを始めるのも一つの方法です。
一人では運動が続かなかった人でも、パートナーと一緒なら「今日は運動の日」と習慣化しやすくなることがあります。
さらに、共通の趣味として旅行やハイキングなどを楽しみたい場合にも、日頃から身体づくりをしておくことは大切です。
60代からパーソナルジムを選ぶときのポイント
パーソナルジムを選ぶ際は、料金だけでなく「無理なく通い続けられるか」を確認しましょう。
- 自宅から通いやすい
- トレーナーに相談しやすい
- 初心者にも対応している
- 自分に合った運動強度に調整してもらえる
- 周囲を気にせず運動できる
最初から長期間通うことを決める必要はありません。
まずは体験トレーニングなどを利用して、ジムやトレーナーとの相性を確認してみるのもおすすめです💡
60代から始めるならWAPLEのマンツーマントレーニング
「60代になって初めてジムに通うのは不安」
「運動から何年も離れている」
そんな方でも、最初からハードなトレーニングをする必要はありません。
WAPLEではマンツーマンでトレーニングを行うため、一人ひとりの目的や運動経験に合わせて身体づくりを進めることができます。
「痩せたい」という目的はもちろん、
これからも旅行を楽しみたい。
趣味を続けたい。
元気に動ける身体を目指したい。
そんな目標でトレーニングを始めるのもおすすめです。
仕事を頑張ってきた60代だからこそ、これからは自分の身体のために時間を使ってみませんか？
「自分にもできるかな？」と不安な方は、まずはWAPLEの無料体験から始めてみてください✨
店舗一覧（東京都）
店舗一覧（神奈川県）
店舗一覧（埼玉県）
- WAPLE 志木南口店 ※女性専用
- WAPLE 志木東口店
- WAPLE 浦和美園店
- WAPLE トナリエふじみ野店
- WAPLE 東川口店
- WAPLE 南与野店
- WAPLE さいたま新都心店
- WAPLE 越谷店
- WAPLE レイクタウン店
-
店舗一覧（千葉県）
- WAPLE 八柱店
店舗一覧（大阪府）
【パーソナルジムWAPLE統括トレーナー】
パーソナルジムWAPLEにて、お客様のセッションやジムの運営を楽しんでいます。
パーソナルジム統括そしてボディコンテストのプロ選手として活動している中で得た情報をお届けするためにブログを執筆しています！
