こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪
スターバックスの新作が出ると、つい気になってしまいますよね☕️✨
「ダイエット中だけど飲んで大丈夫？」「フラペチーノってやっぱり太る？」そんな声を、実際にお客様からもよくいただきます。
実はダイエット中でもスタバを楽しむことは十分可能です❤️🔥
今回は話題の新作『ヘブンリー ピーチ フラペチーノ®』『チラックス ソーダ ピーチ』をきっかけに、ダイエット中のスタバとの付き合い方や、意外と見落としがちな高カロリードリンクについてもご紹介します。
6/24〜発売！スタバの新作ドリンクはピーチ！
スタバの新作ドリンクは、季節ごとに期間限定で販売される特別なドリンクです。
2026年夏は桃をテーマにした『ヘブンリー ピーチ フラペチーノ®』と『チラックス ソーダ ピーチ』が登場します。
フラペチーノは果肉やホイップクリームを使用したデザート感覚のドリンク、一方でチラックス ソーダは炭酸をベースにした爽やかなドリンクとなっているみたいです💡
同じ桃系ドリンクでも、選ぶ商品によってカロリーや糖質量は大きく変わります💡
ダイエット中にスタバを楽しむためのチェックリスト
- ホイップクリームが入っているか
- ミルクベースか炭酸ベースか
- 食事代わりにしていないか
- 一緒にケーキやドーナツを注文していないか
- 週に何回飲んでいるか
実際に体重が増えやすい方は「スタバそのもの」よりも、ドリンク＋スイーツの組み合わせが続いているケースが多く見られます。
ダイエット中に気にしたいのは1杯のカロリーだけではありません。飲む頻度や組み合わせまで含めて考えると無理なく続けやすくなります。
実は高カロリーになりやすいスタバのドリンク
「フルーツだからヘルシーそう」と思われがちですが、フラペチーノ系は糖質が多くなりやすい傾向があります。
果肉ソース、シロップ、ホイップクリームが重なることで、1杯でおにぎり2〜3個分ほどのエネルギーになる商品もあります。
一方でブラックコーヒーやティー系は安定の低カロリーです。
ダイエット中に選ぶなら、まずはドリンクの種類を知っておくと失敗しにくくなります⭐️
トレーナー目線で見る「太りやすい飲み方」
WAPLEでは食事管理をサポートする中で、スタバが原因で体重が増えている方はほとんど見かけません。
体重が増えるケースの多くは、スタバを楽しんだ後に「せっかくだから」とスイーツも追加している場合です。
脂肪は1日で増えるわけではありません。
高カロリーな日が続くことで少しずつ蓄積されていきます。
意外とダイエット向きなスタバのドリンク
スタバにはダイエット中でも選びやすいドリンクがあります✨
- ドリップコーヒー
- スターバックスラテ（無脂肪ミルク変更）
- ティー系ドリンク
- チラックス ソーダ系
- コールドブリューコーヒー
甘いドリンクを完全に我慢する必要はありません。
普段はシンプルなドリンクを選び、期間限定商品を楽しむ日を作る方が長続きしやすくなります❤️🔥
無脂肪ミルク変更でもシロップやホイップが多い場合はカロリーが大きく下がるわけではありません。カスタムだけに頼りすぎないようにしましょう。
ダイエット中に甘いドリンクを飲んでも大丈夫？
実際に多くの女性会員様をサポートしている中で、好きなものを完全に禁止した方ほど途中で挫折しやすい傾向があります。
反対に、月に数回スタバを楽しみながら半年以上継続できている方も少なくありません。
ダイエットは短期間の我慢比べではなく、生活習慣の積み重ねです。
好きなものを上手に取り入れる方が結果的に体型維持につながりやすくなります💡
よくある疑問・Q&A
A. あまりお勧めはできませんが飲むことは可能です。その代わり普段の食事とのバランスを見ることが大切です。
A. ドリップコーヒーやコールドブリューコーヒーは低カロリーで選びやすいドリンクです。
A. フルーツを使っていてもシロップやホイップが加わると高カロリーになります。商品ごとの栄養成分を確認しましょう。
A. 夜遅い時間帯は活動量が少なくなるため、甘いドリンクは昼間に楽しむ方が調整しやすくなります。
首都圏23店舗展開のWAPLEが考えるダイエットの続け方
WAPLEはBrilliant Fitness合同会社が運営するパーソナルトレーニングジムです。
首都圏を中心に23店舗を展開し、多くの女性会員様のダイエットや体型維持をサポートしています。
実際の指導現場では「スタバをやめる」「外食を禁止する」といった極端な方法は行っていません。
好きなものを楽しみながら続けられる習慣づくりを重視しています✨
まとめ
スタバの新作はダイエット中でも楽しめます。
気をつけたいのはドリンクそのものではなく、頻度や組み合わせです。
フラペチーノの日は他の食事を少し意識する。
普段は低カロリーなドリンクを選ぶ。
そんな小さな積み重ねが体型維持につながります❤️🔥
無理な食事制限ではなく、楽しみながら続けられる方法を探している方はぜひ一度ご相談ください💪
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【パーソナルジムWAPLE統括トレーナー】
パーソナルジムWAPLEにて、お客様のセッションやジムの運営を楽しんでいます。
パーソナルジム統括そしてボディコンテストのプロ選手として活動している中で得た情報をお届けするためにブログを執筆しています！
