こんにちは！WAPLEです！✨
越谷といえば、イオンレイクタウンを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
kaze・mori・OUTLETを歩いていると、「今日はかなり歩いた！」「もう運動した気分！」と感じることがありますよね。
実際、レイクタウンはとても広く、買い物をしながら移動するだけでもかなりの歩数になります。休日に半日過ごすと、気づいたら8,000歩〜10,000歩近く歩いていた、という方もいるかもしれません。
では、レイクタウンを端から端まで歩いた場合、どのくらいカロリーを消費するのでしょうか？
レイクタウンを歩くと消費カロリーはどれくらい？
歩く距離やスピード、体重によって変わりますが、たとえば体重55kgの女性が普通のスピードで30分歩いた場合、消費カロリーはおよそ90〜110kcal前後が目安です。
もし、レイクタウン内を1〜2時間ほど歩いた場合は、約180〜300kcal前後になることもあります。
もちろん、休憩をしたり、食事をしたり、ゆっくりお店を見ながら歩いたりするため、ずっと同じペースで歩き続けているわけではありません。そのため、実際の消費カロリーには個人差があります。
ただ、レイクタウンでの買い物は、普段より歩く量が増えやすいのは確かです。
歩くことはとても良い習慣
まず大前提として、歩くことはとても良い運動です。
血流が良くなりやすく、気分転換にもなり、運動不足の解消にもつながります。普段デスクワークが多い方や、車移動が中心の方にとって、歩く時間を増やすことは大切です。
特に越谷エリアは、車での移動や買い物が多い方も多く、意識しないと1日の歩数が少なくなりがちです。
そのため、「レイクタウンでたくさん歩く」という行動自体は、身体にとってプラスになります。
でも“歩いているのに痩せない”と感じる理由
一方で、「よく歩いているはずなのに、なかなか痩せない」「買い物でたくさん歩いているのに見た目が変わらない」と感じる方もいます。
その理由のひとつが、歩くだけでは筋肉への刺激が足りない場合があるからです。
ウォーキングは脂肪燃焼や健康維持には役立ちますが、ヒップライン・背中・二の腕・お腹まわりなどの見た目を変えるには、筋肉をしっかり使う運動も必要です。
特に女性は、年齢とともに筋肉量が少しずつ低下しやすくなります。筋肉量が減ると基礎代謝も落ちやすくなり、以前と同じ生活をしていても「太りやすい」「痩せにくい」と感じることがあります。
レイクタウンを歩くだけでは変わりにくい部分
歩くことで脚は使いますが、姿勢を支える背中やお腹、お尻の筋肉まで十分に使えているとは限りません。
たとえば、次のようなお悩みは歩くだけでは変化を感じにくいことがあります。
- お腹まわりを引き締めたい
- ヒップラインを上げたい
- 猫背や反り腰を改善したい
- 二の腕や背中をすっきり見せたい
- 疲れにくい身体を作りたい
これらは、ただ体重を落とすだけではなく、筋肉の使い方や姿勢、身体のバランスが関係しています。
越谷女性に多い“隠れ運動不足”とは？
「買い物で歩いているから大丈夫」と思っていても、実は運動不足になっているケースもあります。
たとえば、平日はデスクワーク中心、移動は車、家事や育児で忙しく自分の運動時間が取れない。休日にレイクタウンで歩くことはあっても、筋肉をしっかり使う時間は少ない。
このような生活だと、歩数はある程度あっても、筋力や姿勢を保つための運動が不足しやすくなります。
これが“隠れ運動不足”です。
見た目を変えたいなら「歩く＋筋トレ」が大切
WAPLE越谷レイクタウン店
歩くことは健康づくりの土台になります。
ただ、見た目の変化を目指すなら、ウォーキングに加えて筋トレを取り入れることがおすすめです。
筋トレといっても、いきなり重いものを持ったり、ハードな運動をする必要はありません。
大切なのは、自分の体力や目的に合わせて、正しいフォームで身体を動かすことです。
お尻・背中・お腹・脚などの大きな筋肉を使えるようになると、姿勢が整いやすくなり、身体のラインも変化を感じやすくなります。
無理なく続けることが一番大切
ダイエットやボディメイクで大切なのは、短期間で無理をすることではありません。
「食事を極端に減らす」「毎日きつい運動をする」といった方法は、続けるのが難しく、リバウンドにつながることもあります。
週1回からでも、自分に合った運動を続けること。普段の歩く習慣に、少しずつ筋肉を使う運動をプラスすること。
その積み重ねが、疲れにくさや姿勢、見た目の変化につながっていきます。
まとめ
レイクタウンを歩くことは、運動不足解消にとても良い習慣です。
ただし、「歩いているのに痩せない」「見た目がなかなか変わらない」と感じる場合は、筋肉への刺激が足りていない可能性があります。
越谷で運動不足を感じている女性や、歩くだけでは変化を感じにくい方は、ウォーキングに加えて、自分に合ったトレーニングを取り入れてみるのがおすすめです。
WAPLEでは、運動初心者の方でも無理なく始められるよう、一人ひとりの体力やお悩みに合わせたサポートを行っています。
「最近疲れやすい」「歩いているのに痩せにくい」「見た目を変えたい」と感じている方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください✨
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【パーソナルジムWAPLE統括トレーナー】
パーソナルジムWAPLEにて、お客様のセッションやジムの運営を楽しんでいます。
パーソナルジム統括そしてボディコンテストのプロ選手として活動している中で得た情報をお届けするためにブログを執筆しています！
