こんにちは！WAPLEです💪
上板橋駅北口を出ると広がる「上板橋北口商店街」。昔ながらのお店や地元で愛される飲食店が並び、散歩しながら買い物や食べ歩きを楽しめるエリアです。
今回は実際に上板橋北口商店街周辺を歩くイメージで人気のお店を巡りながら、どれくらい歩くのか、どれくらいカロリーを消費するのかを計算してみました✨
まずは石田屋でどら焼きを購入
商店街散策のスタートは、上板橋でも有名な和菓子店「石田屋」から。
どら焼きや和菓子を購入する方も多く、休日には行列ができることもある人気店です。
どら焼き1個はおよそ250〜350kcal前後。サイズ以上にしっかりエネルギーがあります。
ホームページ→ひと本石田屋
商店街を歩いて東武パン直売所へ
続いて向かったのは「東武パン直売所」。
工場直売のパンを購入できることで知られており、地元の方にも親しまれているお店です。
惣菜パンや菓子パンは、1個あたり約200〜400kcal程度になることもあります。
お惣菜店で夕飯のおかず探し
そのまま商店街を歩いて、お惣菜店にも立ち寄ってみます。
コロッケや唐揚げ、メンチカツなどは、夕飯のおかずとしても人気です。
メンチカツ1個は約300〜400kcalほど。「今日は歩いたし大丈夫かな？」と思いたくなりますが、意外と高カロリーです。
サンメリーでパンもチェック
駅近にあるベーカリー「サンメリー上板橋店」にも立ち寄ります。
朝食用やおやつ用にパンを購入する方も多く、甘いパンや惣菜パンは1個で300kcal前後になることもあります。
実際どれくらい歩いた？
今回のルートをざっくり計算すると、以下のようになります。
- 上板橋駅北口
- 石田屋
- 東武パン直売所
- お惣菜店
- サンメリー上板橋店
- 商店街散策
このように北口商店街周辺をぐるっと歩くと、約2〜3kmほどになるイメージです。
- 距離：約2〜3km
- 歩数：約3,500〜5,000歩
- 所要時間：約40〜60分
- 消費カロリー：約100〜180kcal
消費カロリーを計算してみる
体重50kgの女性が約1時間歩いた場合、消費カロリーはおよそ100〜180kcal程度が目安になります。
もちろん歩くスピードや体重によって変わりますが、商店街散策だけで大きくカロリーを消費するのは意外と難しいことが分かります。
食べた分と比較すると…
例えば今回購入したものを合計すると、以下のようになります。
- どら焼き：約300kcal
- 惣菜パン：約350kcal
- メンチカツ：約350kcal
合計で約1,000kcal近くになることもあります。
一方、商店街散策で消費したカロリーは100〜180kcal程度。
もちろん歩くことは健康に良い習慣ですが、「歩いたから大丈夫！」と思っていると、意外と摂取カロリーとの差が大きいこともあります。
上板橋エリアにも多い“隠れ運動不足”
実際に、
- 通勤で歩いている
- 買い物でも歩いている
- 階段も使っている
という方は多いです。
しかし日常生活の歩行だけでは筋肉量を増やすことは難しく、年齢とともに基礎代謝も少しずつ低下していきます。
その結果、
- お腹周りが気になる
- 痩せにくくなった
- 疲れやすい
- 姿勢が崩れやすい
と感じる方も少なくありません。
商店街散策＋筋トレが理想的
WAPLE上板橋店｜店内
上板橋北口商店街を歩くことは、健康づくりの第一歩としてとてもおすすめです✨
ただし、
- 引き締めたい
- 痩せやすい身体を作りたい
- 姿勢を改善したい
という場合は、ウォーキングに加えて筋力トレーニングも取り入れることが大切です。
筋肉量が増えることで基礎代謝が高まり、日常生活でもエネルギーを消費しやすい身体づくりにつながります。
まとめ
上板橋北口商店街を人気店巡りしながら歩くと、約2〜3km、約3,500〜5,000歩ほど歩くことができます🚶♀️
健康維持や気分転換にはとても良い習慣ですが、食べ歩きや買い物も楽しむ場合は、思った以上にカロリーを摂取していることもあります。
商店街散策を楽しみながら、無理なく運動習慣も取り入れていきたいですね💪✨
WAPLE上板橋店では、一人ひとりの生活スタイルに合わせた身体づくりをサポートしています。
「最近痩せにくくなった」
「運動不足を感じる」
「身体を引き締めたい」
そんな方はぜひお気軽にご相談ください✨
まずは無料体験をお待ちしております！
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【パーソナルジムWAPLE統括トレーナー】
パーソナルジムWAPLEにて、お客様のセッションやジムの運営を楽しんでいます。
パーソナルジム統括そしてボディコンテストのプロ選手として活動している中で得た情報をお届けするためにブログを執筆しています！
