トレーニング スミスマシンは初心者でも使える？おすすめ種目3選と使い方を解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪ジムでよく見かける「スミスマシン」。気になっているものの、使い方がわからず挑戦できていない方も多いのではないでしょうか？「初心者が使っても大丈夫？」「バーはどうやって外すの？」「どんな筋トレができる...
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ダイエット 夜ご飯は何時までに食べるべき？遅い時間の食事は太る？ダイエット中の夕食のコツを解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪ダイエット中、夜ご飯の時間を気にしたことはありませんか？「夜8時以降に食べると太るって本当？」「仕事で夕食が遅くなる場合はどうすればいい？」「寝る直前に食べると脂肪になるの？」このような疑問を持って...
ダイエット ダイエット中のお菓子は何時までOK？15時・夜の違いと太りにくい食べ方
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪ダイエット中でも、チョコレートやクッキーなどのお菓子が食べたくなることはありますよね🍫そんなとき、「お菓子は何時までなら食べてもいいの？」「15時なら太らないって本当？」「夜に食べると脂肪になりやす...
トレーニング ラットプルダウンと懸垂（チンニング）の違いは？効果や鍛えられる筋肉を比較！
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪背中を鍛える代表的なトレーニングといえば、「ラットプルダウン」と「懸垂（チンニング）」。どちらも背中の筋肉を鍛えられる種目ですが、ジムでトレーニングしていると、こんな疑問を感じることはありませんか？...
トレーニング スクワットとレッグプレスの違いは？鍛えられる筋肉や効果を徹底比較！
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪脚を鍛える代表的なトレーニングといえば、「スクワット」と「レッグプレス」。どちらも太ももやお尻を鍛えられる種目ですが、実際にジムでトレーニングしていると、こんな疑問を感じることはありませんか？🤔 ス...
トレーニング ダンベルベンチプレスとバーベルはどっちがいい？メリット・デメリットを比較
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪胸を鍛える代表的なトレーニングのひとつが「ダンベルベンチプレス」です。ベンチプレスといえば、ラックにセットしたバーベルを使って行う方法をイメージする方も多いかもしれません。しかし、ダンベルを使って行...
トレーニング ベンチプレスの重量を上げる方法7選｜伸びない原因と重量アップのコツ
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪「ベンチプレスの重量がなかなか上がらない」「最初は順調に伸びていたのに、最近ずっと同じ重量…」と悩んでいませんか？ベンチプレスは大胸筋を中心に、上腕三頭筋や肩など上半身を効率よく鍛えられる人気種目で...
トレーニング 筋トレを時短する方法7選！短時間で効率よく鍛えるコツを解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪「筋トレをしたいけれど、仕事や家事でなかなか時間が取れない…」「ジムに行っても、毎回1時間以上トレーニングするのは難しい」そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。筋トレというと「長時間や...
ダイエット カフェラテは太る？毎日飲んでも大丈夫？ダイエット中の飲み方を解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪「カフェラテって太るの？」「ダイエット中だけど、毎日飲んでも大丈夫？」「無糖のカフェラテなら太らない？」コーヒーが好きな方の中には、このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。ブラックコ...
トレーニング 筋トレの重量はどう決める？初心者向け重量設定をわかりやすく解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪ジムで筋トレを始めたとき、意外と迷いやすいのが「重量を何kgにすればいいのか？」という問題です。マシンには5kg、10kg、20kg……とさまざまな重量が並んでいますが、初心者の方にとっては「どれを...