トレーニング

筋トレ後や翌日に体重が増えるのはなぜ？筋肉の修復による水分保持やグリコーゲン、むくみなど、体重が増える原因を解説。何日で戻るのか、1kg増えても脂肪とは限らない理由、ダイエット中の対処法も紹介します。

「プロテインを飲むと痩せる」は本当？飲むだけでは痩せない理由や、ダイエット中に効果的な飲み方、太る原因、飲むタイミングをパーソナルジムWAPLEがわかりやすく解説します。

空腹時の筋トレは本当に痩せるのでしょうか？脂肪燃焼効果やメリットだけでなく、筋肉量の低下やトレーニング効率が落ちる意外な落とし穴も解説。ダイエットを成功させるための正しい筋トレと食事のタイミングをパーソナルジムWAPLEが紹介します。

筋肥大しやすい筋肉と、なかなか大きくならない筋肉にはどのような違いがあるのでしょうか。本記事では羽状筋と平行筋の特徴、筋肉の構造、筋肥大との関係、効率よく筋肉を成長させるポイントをパーソナルトレーナーがわかりやすく解説します。

筋トレ中にめまいや冷や汗、吐き気が出る原因を解説。低血糖との関係だけでなく、脱水や呼吸、血圧変動などの原因や対処法、予防策までパーソナルジムWAPLEがわかりやすく紹介します。

プロテインが高騰している今、本当に飲む必要はあるのでしょうか？この記事ではプロテインの必要性や1日に必要なたんぱく質量、食事から摂れる高タンパク食材10選、コスパ良くタンパク質を摂る方法をパーソナルジムWAPLEがわかりやすく解説します。