トレーニング ラットプルダウンと懸垂（チンニング）の違いは？効果や鍛えられる筋肉を比較！
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪背中を鍛える代表的なトレーニングといえば、「ラットプルダウン」と「懸垂（チンニング）」。どちらも背中の筋肉を鍛えられる種目ですが、ジムでトレーニングしていると、こんな疑問を感じることはありませんか？...
トレーニング 
トレーニング スクワットとレッグプレスの違いは？鍛えられる筋肉や効果を徹底比較！
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪脚を鍛える代表的なトレーニングといえば、「スクワット」と「レッグプレス」。どちらも太ももやお尻を鍛えられる種目ですが、実際にジムでトレーニングしていると、こんな疑問を感じることはありませんか？🤔 ス...
トレーニング ダンベルベンチプレスとバーベルはどっちがいい？メリット・デメリットを比較
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪胸を鍛える代表的なトレーニングのひとつが「ダンベルベンチプレス」です。ベンチプレスといえば、ラックにセットしたバーベルを使って行う方法をイメージする方も多いかもしれません。しかし、ダンベルを使って行...
トレーニング ベンチプレスの重量を上げる方法7選｜伸びない原因と重量アップのコツ
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪「ベンチプレスの重量がなかなか上がらない」「最初は順調に伸びていたのに、最近ずっと同じ重量…」と悩んでいませんか？ベンチプレスは大胸筋を中心に、上腕三頭筋や肩など上半身を効率よく鍛えられる人気種目で...
トレーニング 筋トレを時短する方法7選！短時間で効率よく鍛えるコツを解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪「筋トレをしたいけれど、仕事や家事でなかなか時間が取れない…」「ジムに行っても、毎回1時間以上トレーニングするのは難しい」そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。筋トレというと「長時間や...
ダイエット カフェラテは太る？毎日飲んでも大丈夫？ダイエット中の飲み方を解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪「カフェラテって太るの？」「ダイエット中だけど、毎日飲んでも大丈夫？」「無糖のカフェラテなら太らない？」コーヒーが好きな方の中には、このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。ブラックコ...
トレーニング 筋トレの重量はどう決める？初心者向け重量設定をわかりやすく解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪ジムで筋トレを始めたとき、意外と迷いやすいのが「重量を何kgにすればいいのか？」という問題です。マシンには5kg、10kg、20kg……とさまざまな重量が並んでいますが、初心者の方にとっては「どれを...
トレーニング スミスマシンのメリット・デメリットとは？フリーウェイトとの違いも解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪ジムに行くとよく見かける「スミスマシン」。バーベルがレールに固定されているため、スクワットやベンチプレスなどさまざまなトレーニングに使用できます。一方で、実際に使おうとすると、 「普通のバーベルと何...
トレーニング レッグプレスの足幅はどのくらい？足の位置で変わる効く部位を解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪ジムで下半身を鍛える定番マシンのひとつが「レッグプレス」。スクワットよりも動作が安定しやすく、初心者でも取り組みやすいため、ジムで一度は使ったことがある方も多いのではないでしょうか？しかし、実際にマ...
トレーニング ヘックスバーデッドリフトのメリット・デメリットは？通常のデッドリフトとの違いも解説
ヘックスバーデッドリフトのメリット・デメリットとは？鍛えられる筋肉や効果、通常のデッドリフトとの違い、初心者が取り入れる際のポイントまでパーソナルジムWAPLEがわかりやすく解説します。