ピラティスにはどんな効果が期待できる？
ピラティスは、呼吸と身体の動きを組み合わせながら、体幹の安定性や柔軟性、身体のコントロール能力を高めていくエクササイズです。
例えば、長時間のデスクワークで同じ姿勢が続く方や、運動不足を感じている方、身体の使い方を見直したい方にも取り入れやすい運動です。
腹部や背中などの筋肉を使うため、姿勢を支える筋力づくりにも役立ちます。
ただし、ピラティスをするだけで必ず体重が減ったり、姿勢が改善したりするわけではありません。
目的によっては筋力トレーニングや日常生活の見直しも必要です。
狛江でピラティススタジオを選ぶ5つのポイント
1. マットとマシン、どちらが自分に合っているか
ピラティスには、大きく分けてマットピラティスとマシンピラティスがあります。
マットピラティスは、自分の体重を利用して身体を動かす方法です。マットがあれば自宅でも取り組みやすく、比較的手軽に始められます。
一方、マシンピラティスは、専用マシンのスプリングなどを使って負荷や動きを調整できるのが特徴です。
身体の動きを補助する使い方もできるため、初心者にも選択肢になります。
ただし、マシンだから簡単というわけではありません。どちらも動作の難易度や負荷は調整できます。
スタジオを選ぶ際は、設備だけでなく、自分の運動経験や目的に合わせて指導してもらえるかを確認しましょう✨
2. グループレッスンとマンツーマンの違いを知る
料金だけで選ぶ前に確認したいのが、レッスンの人数です。
グループレッスンは、複数人で一緒に身体を動かすスタイル。比較的料金を抑えやすく、周りの人と一緒に運動する楽しさがあります。
一方、マンツーマンレッスンは、一人ひとりの身体の状態や運動経験に合わせて指導を受けられるのがメリットです。
例えば「この動きで合っているのかな？」「腰に力が入りすぎていないかな？」と不安になりやすい方は、個別に確認してもらえる環境が向いているかもしれません。
自分のペースでじっくり取り組みたいのか、みんなで楽しく運動したいのかを考えて選んでみましょう。
3. 月額料金だけでなく、1回あたりの費用を確認する
ピラティススタジオの料金を比較するとき、月額料金だけを見ていませんか？
例えば月額12,000円でも、月4回なら1回3,000円、月2回なら1回6,000円です。
さらに、入会金や事務手数料、レンタル料金、予約キャンセル時のルールなども確認しておきたいところです。
また、グループレッスンとマンツーマンではサービス内容が異なるため、単純に金額だけで比較するのはおすすめしません。
自分が無理なく通える回数と、受けられる指導内容をセットで比較することが大切です。
4. 自宅や駅から通いやすい場所を選ぶ
ピラティスは一度受けて終わりではなく、継続することで身体の変化を感じやすくなる運動です。
そのため、スタジオまでの距離や営業時間も重要なポイントになります。
狛江駅を利用する方なら、駅から徒歩で通えるスタジオは候補に入れやすいでしょう。
仕事帰りに通いたい場合は営業時間、休日に通いたい場合は土日の予約の取りやすさも確認しておくと安心です。
また、ウェアやタオルのレンタルがあると、荷物を減らせるので便利です。
5. 自分の目的に合った指導を受けられるか
同じピラティスでも、始める理由は人それぞれです。
- 猫背や反り腰など、姿勢が気になる
- お腹まわりを引き締めたい
- 運動不足を解消したい
- 身体の柔軟性を高めたい
- 筋トレと組み合わせてボディメイクしたい
例えば、体重を落とすことが主な目的なら、ピラティスだけでなく食事や運動全体を考える必要があります。
一方、身体の動かし方や体幹の安定性を高めたいなら、ピラティスを中心に取り組む方法もあります。
自分の目標に対して、どのような運動を提案してもらえるのか体験時に確認しておくと、入会後のイメージもつかみやすくなります。
ピラティス初心者におすすめの通い方は？
まずは週1回からでもOK
初めてピラティスに通うなら、まずは週1回程度から始めてみるのもよいでしょう。
最初から予定を詰め込みすぎると、仕事や家事が忙しくなったときに負担を感じてしまうこともあります。
週1回でも身体を動かす習慣をつくるきっかけになります。
ただし、目標とする効果によって必要な運動量は異なるため、慣れてきたら頻度や内容を見直すのがおすすめです。
身体を引き締めたいなら筋トレとの組み合わせも
「ピラティスで姿勢を意識しながら、お尻や脚もしっかり引き締めたい」という方は、筋トレとの組み合わせも選択肢です。
ピラティスで身体のコントロールや体幹の安定性に取り組み、筋トレでは目的に合わせて筋肉に負荷をかけていきます。
それぞれの特徴を活かすことで、運動の幅を広げられます。
両方を必ず行う必要はありません。まずは自分が何を改善したいのかを明確にすることが大切です。
狛江でピラティスを始めるならWAPLE 狛江店・狛江駅前店がおすすめ！
ここまで紹介したポイントを踏まえて、狛江周辺でスタジオを探している方に知っていただきたいのが、パーソナルジムWAPLE 狛江店・狛江駅前店です。
WAPLEというと筋トレをするパーソナルジムのイメージがあるかもしれませんが、実は狛江の2店舗では、パーソナルトレーニングに加えて韓国式ピラティスも取り入れています。
ピラティスと筋トレ、どちらも相談できる
WAPLEでは、PMA認定ピラティスインストラクター資格保有者による韓国式ピラティスを導入しています。
「姿勢や身体の使い方を見直したい」
「身体を引き締めたい」
「自分にどんな運動が合うかわからない」
そんな方も、目的に合わせた身体づくりについて相談できます。
ピラティスの具体的な実施内容や利用条件については、事前に店舗へご確認ください。
完全個室のマンツーマン指導
WAPLE 狛江店・狛江駅前店は、どちらも完全予約制・完全個室のパーソナルジムです。
大人数のレッスンだと周りについていけるか心配な方や、人目を気にせず運動したい方にも通いやすい環境です。
運動経験や体力に合わせて相談できるので、これまで運動習慣がなかった方も無理のないスタートを目指せます。
狛江駅から徒歩圏内！2店舗から選べる
WAPLEは狛江駅南口から徒歩圏内に2店舗を展開しています。
WAPLE 狛江店
- 狛江駅南口から徒歩5分
- 東京都狛江市東和泉1丁目5-14 サンエム狛江1階
- 営業時間：9:00〜23:00
WAPLE 狛江駅前店
- 狛江駅南口から徒歩30秒
- 東京都狛江市東和泉1丁目23-25 アルカヒルズ8
- 営業時間：9:00〜23:00
どちらもウェア上下・シューズ・ミニタオル・ミネラルウォーターの無料サービスがあり、仕事帰りや買い物のついでにも通いやすい環境です。
迷っている方は、まず無料体験・カウンセリングへ
ピラティススタジオを選ぶときは、料金やアクセスだけでなく、指導方法や雰囲気が自分に合うかどうかも大切です。
ホームページだけではわからない部分もあるので、気になるスタジオがあれば一度体験してみることをおすすめします。
WAPLE 狛江店・狛江駅前店では、無料体験・カウンセリングを受け付けています。
「ピラティスと筋トレ、どちらが自分に合っている？」「運動初心者でも続けられる？」といった疑問も、ぜひ相談してみてください。
ピラティスの体験可否や実施内容については、予約時にご確認ください。
狛江で自分に合った運動を始めたい方は、まずは気軽に一歩踏み出してみませんか？
【パーソナルジムWAPLE統括トレーナー】
パーソナルジムWAPLEにて、お客様のセッションやジムの運営を楽しんでいます。
パーソナルジム統括そしてボディコンテストのプロ選手として活動している中で得た情報をお届けするためにブログを執筆しています！
