ダイエット 脚トレで脚を太くしたくない！引き締めるための筋トレ方法とポイントを解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪「脚を引き締めたいけど、筋トレで太くなるのは嫌！」「スクワットをすると太ももが太くなるって本当？」「脚を細くしたい場合は、どんな筋トレをすればいいの？」このような悩みを抱えている女性も多いのではない...
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トレーニング トライセプスエクステンションのベンチ角度は何度？フラット・インクラインの違い
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪上腕三頭筋を鍛える代表的な種目「トライセプスエクステンション」。ダンベルやEZバーを使って行うトレーニングですが、「ベンチの角度は何度がいい？」「フラットとインクラインでは効果が違う？」と疑問に思っ...
ダイエット WAPLEのバランスプロテイン登場！特徴・成分・価格を紹介
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです！このたび、WAPLE公式オンラインストアにて、「BALANCE PROTEIN（バランスプロテイン）」が登場しました！「プロテインを飲みたいけれど、味が苦手で続かない」「筋トレに役立つ成分も一緒に摂...
トレーニング 45度レッグプレスと通常のレッグプレスの違いは？重量や効果を比較！
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪ジムには通常のレッグプレスと、斜め上に押し上げる「45度レッグプレス」が設置されていることがあります。「どちらの方が効果的なの？」「45度の方がきつい？」「初心者にはどっちがおすすめ？」と疑問に思う...
パーソナルジム ヒップスラストでお尻に効かせるコツ3選！効かない原因と正しいフォーム
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪ヒップアップを目指すトレーニングとして人気の「ヒップスラスト」。お尻の筋肉である大臀筋を鍛えられる種目ですが、実際にやってみると、 お尻よりも前ももが疲れてしまう 腰にばかり負担がかかる お尻に効い...
ダイエット 夜ご飯は何時までに食べるべき？遅い時間の食事は太る？ダイエット中の夕食のコツを解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪ダイエット中、夜ご飯の時間を気にしたことはありませんか？「夜8時以降に食べると太るって本当？」「仕事で夕食が遅くなる場合はどうすればいい？」「寝る直前に食べると脂肪になるの？」このような疑問を持って...
ダイエット ダイエット中のお菓子は何時までOK？15時・夜の違いと太りにくい食べ方
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪ダイエット中でも、チョコレートやクッキーなどのお菓子が食べたくなることはありますよね🍫そんなとき、「お菓子は何時までなら食べてもいいの？」「15時なら太らないって本当？」「夜に食べると脂肪になりやす...
トレーニング ラットプルダウンと懸垂（チンニング）の違いは？効果や鍛えられる筋肉を比較！
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪背中を鍛える代表的なトレーニングといえば、「ラットプルダウン」と「懸垂（チンニング）」。どちらも背中の筋肉を鍛えられる種目ですが、ジムでトレーニングしていると、こんな疑問を感じることはありませんか？...
トレーニング スクワットとレッグプレスの違いは？鍛えられる筋肉や効果を徹底比較！
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪脚を鍛える代表的なトレーニングといえば、「スクワット」と「レッグプレス」。どちらも太ももやお尻を鍛えられる種目ですが、実際にジムでトレーニングしていると、こんな疑問を感じることはありませんか？🤔 ス...
ダイエット カフェラテは太る？毎日飲んでも大丈夫？ダイエット中の飲み方を解説
こんにちは！パーソナルジムWAPLEです💪「カフェラテって太るの？」「ダイエット中だけど、毎日飲んでも大丈夫？」「無糖のカフェラテなら太らない？」コーヒーが好きな方の中には、このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。ブラックコ...