皆さまこんにちは！
WAPLE（ウェイプル）の玉川です☀️
お客様にご協力いただき、パーソナルジムWAPLEのトレーニング風景を撮影させていただきました！
現在WAPLEをご検討中の方にも、ご入会後をイメージしやすいかと思います。
撮影のご協力、本当にありがとうございますm(_ _)m
では、50分間のトレーニング開始です！
☆まずはストレッチ
まずはストレッチを行い、これから使う筋肉のウォームアップをします。
普段固まりがちな筋肉がほぐされ、その痛気持ち良さは大人気です⭐︎
WAPLEのパーソナルトレーナーは解剖学を熟知しているため、
ひとりひとりに合わせた効果的なストレッチを提供できることが強みです💪
しなやかな美しいスタイルを作るために必要な、大切な種目です。
☆下半身のウエイトトレーニング
ダイエット目的のお客様は、脚の種目を行なうことが多いです。
下半身は、全身の約1/3の筋肉があるといわれています。
より大きな筋肉を使うことでカロリー消費/代謝UP/成長ホルモンの応答等による脂肪燃焼＆美容効果が期待できます♪
正しいフォームで対象の筋肉に効かせることは、なかなか難易度が高いと思います。
WAPLEでは、経験豊富なプロのトレーナーが初心者の方にもわかりやすく、優しく指導させていただいております。
☆上半身のウエイトトレーニング
この種目は腕ではなく広背筋、僧帽筋など、背中の筋肉をメインで使った種目です。
背中に正しく効かせるためにはなかなか難しい…
ですがパーソナルなら初心者の方でもマスターできます！
正しいフォームでトレーニングを行い、美しい背中をつくりましょう。
☆全身運動で楽しく燃焼！キックボクササイズ
WAPLEでは、ボクササイズを行うことができます。
瞬発的な筋肉を使った無酸素運動、持久的な筋肉を使った有酸素運動。
その両方を最大限に盛り込んでおり、脂肪燃焼効果はバツグンです。
内腹斜筋、腹横筋など体幹内部に存在する筋肉（インナーマッスル）も多く使われます。
また、ウエイトトレーニング後にボクササイズを行うことで、以下のようなボディメイク効果が得られます。
ボクササイズのボディメイク効果
(1) グリコーゲンの利用と脂肪燃焼の効率化
ウェイトトレーニングで体内のグリコーゲンを消費し、その後にボクササイズを行うことで、脂肪がエネルギー源として効率的に利用されます。
(2) ホルモンの効果
ウエイトトレーニングは成長ホルモンやテストステロンの分泌を促進し、これらのホルモンが脂肪の分解を進めてくれます！
ウエイトトレーニングを先に行うことで、ホルモンの分泌を最大化し、その後のボクササイズの効果を高め。
(3) アフターバーン効果（EPOC）の活用
また、高強度のウエイトトレーニングは、運動後もエネルギー消費が続く「アフターバーン効果」（EPOC: Excess Post-exercise Oxygen Consumption）を引き起こします。
これにより、運動後も数時間にわたりカロリー消費が続きます。
そして何より楽しい…
思いっきり身体を動かすことでストレス解消にもなります。
難しそうに見えますが、誰でもできるようになるのがパーソナルジムWAPLE。
運動初心者の方にもわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
☆おまけ！
※パーソナルトレーニングはお客様に合わせてカスタマイズしておりますので、順番や内容は異なります。
WAPLEでは、トレーナー研修による知識量UP、事例共有による経験値UP、トレーナー合同トレーニングによるスキルUPで、常に学びを深めております。
全国のパーソナルジムと比較しても、WAPELのパーソナルトレーナーの質の高さには自信があります。
まずは体験トレーニング/カウンセリングにお越しください。
皆さまのお悩みや、お客様に最適なボディメイク方法に関してお話しさせていただきます。
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皆さまのご予約をWAPLE一同心よりお待ちしております！
