【どちらに通うべき？】パーソナルジムと24時間ジムの選び方

こんにちは🌞
パーソナルジム WAPLE 統括の植杉です!

最近は健康や自己投資に目を向ける人が増えており、それに伴ってフィットネス人口が急増しています。
フィットネスの需要が高まるのに合わせてパーソナルジムや24時間型のジムも目を見張るスピード感で増加傾向にあります❤️‍🔥

フィットネス施設が増えるのはとても良いことですが、それと同時に

パーソナルジムと24時間ジムどちらに通うかが決められない…。

という状況に陥っている人を多く見かけるようになりました。
筆者が運営するパーソナルジムにも、「パーソナルジムにするか24時間ジムにするか決めあぐねているうちに体重が増えてしまったので焦ってパーソナルジムに来ました💦」というお客様は数名いらっしゃいます👀

ダイエットでもボディメイクでも、やる気が出たらすぐに行動に移すことが重要なので、どのジムでチャレンジするかはなるべく早く決定する必要があります💪

そこで本記事ではパーソナルジムと２４時間ジムの違いの解説と、選び方のポイントを解説していきます！
ジムに興味があって、これから通うジムを検討する方は必見です👀

Contents

パーソナルジムはこんなところ
24時間ジムはこんなところ
パーソナルジムがおすすめな人
２４時間ジムがおすすめな人
目標に合わせたジム選びを
パーソナルジムをお探しなら WAPLE へ

パーソナルジムはこんなところ

パーソナルジムはここ数年で一気にシェアが拡大している形態のジムです。
「結果にコミット」でお馴染みのライザップの登場を皮切りに、たくさんのブランドが全国各地にパーソナルジムを展開しています。

そんなパーソナルジムですが、その詳しい実態についてはあまり知られていないのが現状です。
ここではパーソナルジムと24時間ジムを比較するにあたって押さえておきたいポイントを紹介していきます。

①マンツーマン指導を受けられる

パーソナルジムと24時間ジムの決定的な違いは「マンツーマン指導の有無」です。
ジムに通う目的は人それぞれですが、どの目的を果たすにしても正しい知識やアプローチ、そしてモチベーションの維持が不可欠です。

専門性の高い知識と記述を要し、継続性も重要な世界だからこそ、ベースを作る段階ではマンツーマン指導を受けられるパーソナルジムは非常におすすめです💪
一部のパーソナルジムでは運動指導だけでなく、日々の食事の指導も行なっているのでダイエットや健康を目標にする人にとっては非常に心強いサービスとなります。

効率よく結果を出したい方や、ジムが初めてという方はパーソナルジムからスタートするのがおすすめです。

②継続しやすい

ダイエット、ボディメイク、健康づくり…ジムに通う目的は様々ですが、一貫して重要なのが「継続すること」です。
人間の身体の変化は1週間や2週間では変わらないため、短くても2ヶ月以上は正しいアプローチを継続しなければなりません💦

そこで重要なのが続けやすさで、パーソナルジムには続けやすい要素がたくさん含まれています。
実際にお客様からいただいたお声として、

「予約があるからサボらない」

「褒めてもらえるからやる気が出る」

「結果が出るから続けたいと思える」

などなど、一人では挫けがちなフィットネスの弱点を見事にカバーできるというのがパーソナルジムの強みです。
過去に挫折した経験がある方は、パーソナルジムで最初の成功体験を積んでみるのもおすすめです！

③料金相場は高め

結果の出やすさや続けやすさが魅力のパーソナルジムですが、料金は24時間ジムと比べて高額になるケースがほとんどです👀

24時間ジムは2,980円〜10,000円/月前後が相場（出典：料金相場.jp）ですが、パーソナルジムは月額20,000円〜100,000円程度と割高になります。
回数券の場合は数十万円になるケースが大半です。

ジム選びは予算と相談することも大切なので、無理なくスタートできる料金帯のジムをリサーチしてみましょう。
なお、結果を出すことを重視される場合は初期費用は高めでも、パーソナルジムを選ぶ方がトータルの金額が安くなったり、何より時間を無駄にせずに済むのでその点も考慮していくと良いでしょう。

24時間ジムはこんなところ

24時間ジムもパーソナルジムと同じく、この数年で一気にシェアが拡大している業態です。
国内では エニタイムフィットネス が24時間ジムのパイオニアで、現在は1,100店舗以上（日本国内）にものぼります。

エニタイムフィットネスを追従する形で同業他社も続々と出店を続けており、2025年時点では街の至る所に24時間ジムが見られるようになりました。

①いつでも運動できる

24時間ジムの最大の特徴は「いつでも運動できる点」です💪
ほとんどの店舗が24時間365日オープンしているので、運動頻度や時間帯に左右されずに習慣化できる点は魅力です✨

また、多くの24時間ジムブランドは他店舗利用も可能としているので、店舗数が多いブランドに入会していれば場所の制約も少なくなるでしょう。

いつでも/どこでもといった利便性の良さは24時間ジムの最大の利点です。

②滞在時間がコンパクト

24時間ジム特有のコンパクトな滞在時間もパーソナルジムやフィットネスクラブとの違いです🕛
24時間ジムはカードキーやアプリの会員証などで入館し、試着室のような個室ロッカーで着替えて運動します。

大半のジムは土足OKなので、着替える必要がない場合は荷物だけ棚に置いてすぐに運動を始められます。
また、ジャグジーやサウナはない場合がほとんどなため、運動後は速やかに退館する流れが一般的です。

サッと運動してサッと帰る…このシンプルかつ手軽な運営は忙しい方々にとって大きなメリットになり得ます。

③運動はセルフ

24時間ジムは、そのほとんどがトレーナーは不在で、スタッフは清掃や手続き業務のみを担っています🧹
そのため24時間ジムに通う人たちは、基本的には自分自身でトレーニングを行うスタイルをとっています。
スタッフからマシンの簡単な説明は受けられますが、目標達成に必要なプログラムを組んでもらったり、フォームを確認してもらえることはあまりありません。
一部の店舗にはパーソナルトレーナーが在籍していて有料のパーソナルトレーニングを受けられることもあります。

ジム通いが初めてだったり、効果を出したい人は最初はパーソナルジムで土台をつくり、土台ができてから24時間ジムでガッツリ取り組むのもおすすめです。

パーソナルジムがおすすめな人

ここまでパーソナルジムと24時間ジムの特徴を記載しましたが、どちらを選ぶのが良いかイメージできましたか？
ここからはパーソナルジムとがおすすめな属性を記載していきます。

◆初心者

運動やダイエット初心者は間違いなくパーソナルジムがおすすめです。
繰り返しになりますが、ダイエットやボディメイク、筋力アップ…いずれも専門的な知識とフィードバックが必要不可欠です。

ネットで検索すればあらゆる情報にアクセス可能な時代ですが、情報の取捨選択は極めて難しいのでまずはその道のプロに教わって基礎を身につけるのが良いでしょう。

◆成果を求める人

ジムに通って何かしらの成果を出したいという人にもパーソナルジムがおすすめです。
プロからの知識のインプットやフィードバックを継続的に受けられるので、ある程度知識を持っている人であっても成果を求めるのであればパーソナルジムを選ぶと良いでしょう。

◆失敗経験がある人

過去にダイエットやボディメイク等で失敗経験がある人にもパーソナルジムがおすすめです。
失敗経験がある人は、上手くいかなくなった時に過去の経験を思い出して挫折してしまうリスクが高くなります。

パーソナルジムであればそもそもの失敗リスクは少なく済む上、もし上手くいかない時が訪れてもトレーナーのサポートで踏ん張れるものです。

２４時間ジムがおすすめな人

続いて２４時間ジムがおすすめな人の解説です。
パーソナルジムほどの手厚いサポートはありませんが、相性の良い人であればその費用対効果は抜群です。

◆成功経験がある

過去にダイエットやボディメイク等で成功した人には２４時間ジムはおすすめです。
成功時の方法で継続すれば、パーソナルジムよりもコストを抑えながら理想を叶えられるでしょう。

成功経験がある人はメンタルによる挫折リスクも低いので、まずは２４時間ジムで目標に向かって進んでいくのもおすすめです。

◆機能解剖や栄養の知識がある

機能解剖学や栄養学の知識がある人も２４時間ジムで十分に成果を得られる可能性が高いです。

機能解剖は、骨や筋肉の名称やそれぞれの機能（動き）を網羅した分野なので、これを学んだことのある人はトレーニング中の動きのポイントを理解できるため、効率よく身体を作れます。

栄養学は、身体を変える上で必要な知識を網羅できる学問です。
ダイエットにしても、筋肉量アップにしてもトレーニングに加えて栄養管理も必須です。
闇雲に食べる量を増やしたり減らしたりしても効果は薄く、各々にあった適切な量の栄養を確保する必要があります。
身体づくりにおける栄養管理は難しいですが、栄養学を知っていれば、栄養の過不足なく自身の目標に合わせた食事管理を実現できるでしょう。

これらの知識がある人は２４時間ジムでコスパよくボディメイクを進められるでしょう。