皆さま、こんにちは！
パーソナルジムWAPLE（ウェイプル）代表の玉川です。
今回の記事は、パーソナルジムに入会するかまだご検討段階の方に向けて、
目標達成に向けた大切なパートナーとなるパーソナルジムを選ぶ際に、どのポイントに気をつけるべきか“パーソナルジムの選び方”をまとめました。
パーソナルジムに通う目的は、一人一人異なります。お客様にとって最も適したジムを選ぶことで、理想とするスタイルに最大限近くことができます。
ここでは、私自身の経験から、パーソナルジムを選ぶ際に考慮すべき7つの重要なポイントをご紹介します。
執筆者
玉川裕大
Brilliant Fitness合同会社
代表 玉川裕大
1994年7月12日生まれ、東京都中野区出身。
17歳（高校在学中）にプロボクサーとしてデビューし22歳まで活動。最高位はフェザー級日本ランキング13位。
23歳でRIZAP株式会社に入社し、トレーナーとして約3年間ボディメイクを学ぶ。
2020年にBrilliant Fitness合同会社を設立。2021年には中野区にWAPLEの1号店をオープンし、2024年現在、8店舗を経営している。
〜パーソナルジムの選び方〜
1. まずは目標を明確にする
パーソナルジムを選ぶ際に最も重要なステップの1つが、
「あなたの目標を明確にすること」です。
目標がはっきりしていないと、どのジムが最適かを判断するのが難しくなります。
【例】
・体重を何kg減らしたいのか
・筋肉量をどれくらい増やしたいのか
・姿勢改善や体力向上を目指しているのか？…など
目標の設定方法
目標を立てる際は、具体的で測定可能なものにすることが重要です。
「体重を10kg減らす」
「体脂肪率を20%まで減らす」
「週に3回のトレーニングを3ヶ月間続ける」
といった具体的な数値を設定すると、成果を確認しやすくなります。
目標が具体的であればあるほど、それに合ったトレーニングやパーソナルジムを選びやすいです！
また、短期目標と長期目標を分けて考えることもおすすめです。
例えば、最初の3ヶ月間で5kgの減量（短期目標）を目指し、最終的に6ヶ月後には10kg減量（長期目標）を達成する、といった段階的な目標設定を行うと、途中での達成感を味わいながらモチベーションを維持することができます。
目標設定が難しい人は、無料カウンセリング
パーソナルジムの無料カウンセリングでは、トレーナーが一緒にあなた自身の目標を設定してくれるため、目標が抽象的で難しい方にとっては非常に役に立つと思います！
WAPLEでも無料カウンセリングを行なっておりますので、どんなジムが自分にあっているのか知りたい方は是非ご予約ください。
パーソナルジムを選ぶ際には、必ずお役に立てるかと思います。
WAPLEの無料カウンセリングは こちら👈から
2. 料金プランと費用対効果を考える
パーソナルジムの料金プランは非常に多岐にわたり、月額料金や回数単位での料金設定があります。ここでは、一般的な料金プランや、それぞれのメリット・デメリットについて解説します。
a. パーソナルジムの料金相場
パーソナルジムの料金相場は、月額3〜12万円が一般的です。（契約回数によって異なります）
費用は決して安くはないですが、専属のパーソナルトレーナーがついてトレーニング指導を行うため、特に初心者の方にとって費用対効果は高いといえます。
ただし、ジムによっては食事指導やサプリメントの提供が含まれる場合もあり、オプションサービスにより料金が変動することもあります。
料金プランの例
- ①月額プラン：毎月一定額を支払い、指定回数のトレーニングを受ける。←WAPLEは月額プラン
- ②回数単位のプラン：トレーニングの料金をまとめて支払う
b. 食事指導やオプションサービスの有無
多くのパーソナルジムでは、トレーニング指導に加えて、食事管理やカウンセリングなどのオプションサービスを提供しています。特に、ダイエットを目的とする場合、食事管理が成功の鍵となるため、これらのサービスが充実しているジムを選ぶと、より効果的な結果が期待できます。
【オプションサービスの例】
- 食事指導：食事の内容をアドバイスし、理想の体型に近づくための食事管理をサポート
- サプリメント提供：必要な栄養素を補うために、サプリメントを推奨される場合もある
- カウンセリング：カウンセリングを通して、目標に大しての進捗や再設定を行う
3. トレーナーの質を重視する
パーソナルジムを選び方として、最も重視すべきなのはトレーナーの質です。
トレーナーは、単なるインストラクターではなく、あなたの目標達成のための“パートナー”です。
経験豊富で、あなたの目標に対して適切な指導ができるトレーナーを選ぶことが成功の鍵です。
例えば、大手パーソナルジムで活躍していたトレーナーが在籍しているジムは、質の高い指導が期待できます。
また、トレーナーに比較的高い報酬を支払っているジムでは、その質を担保するための投資が行われていることが多く、結果としてトレーニングの効果が高まります。
また、60分前後のマンツーマントレーニングをこの先何ヶ月も担当するトレーナーです。
「馬が合わない」などという理由なんかで失敗したくないところです…
トレーナーの質を確認するためには、体験トレーニングやカウンセリングを利用し、トレーナーの対応や説明の仕方、自分との相性を見極めることが重要です。
また、GoogleMapsなどで過去の実績や口コミを確認することもおすすめです。
WAPLEでは、大手パーソナルジムで実績を持つトレーナーのみが在籍しており、日頃から研修や事例共有でのスキルアップを続けております。
これは私が自信を持ってお勧めするポイントの一つです。
4. プライバシーと設備を重視する
トレーニングに集中するためには、プライバシーの確保が非常に重要です。
完全個室のパーソナルジムなら、他の利用者の目を気にせず集中してトレーニングができるため、プライバシーを重視する方に最適です。
特に初心者の方にとっては、周囲の視線を気にせずにトレーニングができる環境は大きなメリットとなります。
また、ジムの設備や清潔感も、快適さを左右するポイントです。トレーニングに必要なものが揃っている環境は、モチベーションを保つためにも欠かせませんね。
ジム選びでは、体験トレーニングや見学の際に、施設の清潔さやトレーニング環境もチェックしてみましょう。
WAPLEでは、全てのトレーニングが完全個室で行われ、快適な環境で安心してトレーニングに集中できるようサポートしています。
5. 食事管理のサポートがあるか
トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、適切な食事管理が必要です。
食事管理が重要である理由は、体作りの70%以上が食事で決まると言われているためです。
どれだけハードなトレーニングを行っても、適切な栄養が摂取できていないと、その効果は半減してしまいます。
お食事のサポートがあると、より早く効率的に目標を達成することができます。
パーソナルジムで提供される食事管理サポートを活用することで、バランスの取れた食事を維持し、効率的に目標を達成しましょう。
ここで注意すべき点は、「糖質制限」「脂質制限」のように、大事な栄養素を極端にカットするようなジムは避けるべきだということです。
身体にとって必要な三大栄養素を極端にカットすることは、身体にも日常生活にも大きな負担となり、持続可能性が低いと言えます。
WAPLEではトレーニングに加えて、毎日の食事管理が無料で付帯されています。
WAPLEでのお食事管理では、特定の栄養素（糖質、脂質など）の極端な制限は一切せず、誰もが長期間継続できるようなお食事メニューをお勧めしております。
そしてその上でボディメイクの結果を出しています。
（詳しくは最寄りのWAPLEの口コミをご覧ください！）
これにより、理想の体型への道をしっかりとサポートできます。
6. 特別なトレーニングメニュー
ジムによっては、通常のトレーニングに加えて特別なメニューを提供しているところもあります。
例えば、ボクササイズを取り入れているジムは、全身運動をしながらインナーマッスルを鍛えることができるため、効率的に体を引き締めることができます。
ボクササイズは、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズで、体力向上やストレス解消にも効果的です。さらに、インナーマッスルを鍛えることで、姿勢が改善され、日常生活でも身体の安定性が向上します。
このような特別なプログラムを提供するジムを選ぶことで、トレーニングがマンネリ化せず、楽しく続けることができるでしょう。
このような特別なトレーニングメニューは、通常のトレーニングでは鍛えにくい部位や機能を効果的に強化するため、よりバランスの取れた体を作ることができます。
WAPLEでは、ボクササイズを取り入れたプログラムも提供しており、身体の深層部からしっかりと鍛えられることを特徴としています。
詳しくは、WAPLE BLOG「ボクササイズのススメ」をご覧ください。
7. 立地と営業時間を確認する
パーソナルジム選びで意外と見落とされがちなのが、立地と営業時間です。
どれだけ優れたトレーニングプランが提供されていたとしても、通いづらい場所にあるジムでは継続が難しくなります…
通いやすい場所にあるジムを選ぶことで、無理なく継続することができます。
また、営業時間が柔軟であれば、あなたのライフスタイルに合わせてトレーニングのスケジュールを組むことができ、忙しい日常の中でも続けやすくなります。
自宅・職場からのアクセス
自宅や職場から近いパーソナルジムは、通いやすさが最大のメリットですね。
通う時間が短ければ短いほど、忙しいスケジュールの中でもトレーニングを続けやすくなります。
また、雨の日や寒い冬の日でも、通うのが億劫になりにくいため、立地の良さは継続の鍵となります！
立地が通いやすさに与える影響
・通勤ルート上にジムがあると、仕事帰りや出勤前に寄りやすい。
・家の近くにジムがあると、早朝や夜間のトレーニングも可能。
ちなみにWAPLEは、全店舗アクセスの良い立地にあり、9:00~23:00まで柔軟な営業時間で運営しているため、忙しい方でも続けやすい環境が整っています。
また、上下ウェア・シューズ・ミニタオル・ミネラルウォーターを全て【無料】で提供しています。
お仕事帰りやお買い物帰りでも荷物がかさ張らず、お気軽にお越しいただける環境です。
〜パーソナルジム選びの失敗例〜
ここまで、パーソナルジムの選び方についてご紹介しましたが、ここでは、ジム選びでよくある失敗例をいくつかご紹介します。失敗を避けるために、事前に確認しておくべきポイントも解説します。
1. トレーナーとの相性が合わず、結果が出ない
パーソナルトレーニングの成功は、トレーナーとの信頼関係に大きく関わります。
トレーナーとの相性が悪いと、モチベーションが続かず、結果的にトレーニングを中途半端に終わらせてしまうことがあります。
例えば、トレーナーが押しつけがましい態度を取ったり、あなたのニーズやペースを無視して指導を行ったりする場合、トレーニングが苦痛になってしまいますよね…
また、トレーナーが適切なフィードバックを提供しない場合、進歩を実感できず、モチベーションが低下することがあります。
対策: トレーナーとの相性を確認するために、体験トレーニングを活用しましょう。
体験時に、トレーナーのコミュニケーションスタイルや、あなたのニーズに対する理解度を観察し、自分に合うかどうかを見極めることが重要です。
WAPLEの体験トレーニングは こちら👈
また、ジムの口コミをチェックすることも、パーソナルジム選びに失敗しないために重要です。
Google Maps上で「〇〇(地名) パーソナルジム」のように検索することで、近隣のジムの口コミをチェックすることができます。
トレーナーとの定期的なフィードバックを受けられるジムを選ぶことで、継続的なモチベーション維持が期待できます。
2. ジムの立地や営業時間がライフスタイルに合わない
通いたいと思っていたパーソナルジムが、生活圏外にあったり、自分の生活リズムに合わない営業時間であったりする場合、結果として通うことが難しくなります。
特に、忙しい日常の中でジムに通う習慣をつけることは容易ではありません。
例えば、仕事帰りにパーソナルジムに行こうと思っても、閉店時間が早かったり、朝早くトレーニングしたいのに朝から営業していなかったりすると、継続が難しくなります。
また、通勤や通学ルートから外れた場所にあるパーソナルジムは、次第に足が遠のいてしまう原因となります。
対策: パーソナルジムを選ぶ際には、立地と営業時間をしっかりと確認しましょう。（WEBサイトや、GoogleMaps上で確認できます。）
通勤経路や日常的に訪れる場所から近いパーソナルジムを選ぶことで、通う負担が軽減されます。
また、営業時間が柔軟なパーソナルジムを選ぶことで、あなたのライフスタイルに合わせたトレーニング計画が可能になります。
3. 料金だけで選んでしまう。
格安パーソナルジムは、私はあまりオススメできません。
料金が安い、いわゆる「格安パーソナルジム」も多く存在しますが、
【料金が安い＝トレーナーへの報酬が低い】
ということが言えます。
パーソナルトレーナーへの報酬が低いと、質の高い人材が在籍しないということは容易に想像できます。
料金だけにとらわれず、パーソナルジムの設備やトレーナーの質、付帯サービスをしっかりと確認し、自分の目的に合ったパーソナルジムを選ぶことが大切です。
対策:金額面はもちろん大切ですが、それ以上にあなたの目標を達成することが最も重要な項目です。
（もちろん格安ジムで目標が達成できるのであれば、それに越したことはないです。）
カウンセリングで担当トレーナーとしっかり会話をして、後悔のない選択をしましょう！
4. 設備や環境が期待と異なる
パーソナルジムの設備や環境が、期待していたものと大きく異なる場合も、失敗につながることがあります。
特に、トレーニングを始めてから、設備が不十分だったり、ジムの雰囲気が自分に合わなかったりすることに気づくことがあります。
例えば、簡易的な設備しかないパーソナルジムでは、トレーニングを続けているうちに、負荷が足りなくなり、効果が感じられなくなることがあります。また、混雑していて、思うようにトレーニングが進まないと、次第に足が遠のいてしまいます…
対策: ジムを選ぶ前に、実際に見学したり、体験トレーニングに申し込み、設備や環境を確認しましょう。
自分の目標に対して適切な設備が整っているか、ジムの雰囲気が自分に合っているかを確認することで、失敗を防ぐことができます。
5. 無理な目標設定やトレーニング計画で挫折する
高すぎる目標設定や、自分に合わないトレーニング計画を立ててしまうことも、失敗の原因となります。
特に、初心者の方は、短期間で大きな結果を求めるあまり、無理なトレーニングを続けてしまい、体調を崩したりモチベーションが低下してしまうことがあります。
例えば、急激なダイエットを目指して過度な食事制限を行ったり、過剰なトレーニングを強いられると、身体に負担がかかり、逆効果となることがあります。また、目標が現実的でない場合、進捗が感じられず、挫折するリスクが高まります…。
対策: トレーニングを始める前に、自分の現在の状態をしっかりと把握し、現実的な目標を設定しましょう。
また、トレーナーと密にコミュニケーションを取り、無理のないトレーニング計画を立てることが大切です。
徐々に進歩を感じられるようなプランを立てることで、長期的なモチベーションを維持することができます。
まとめ
今回、パーソナルジムの選び方をまとめました。
少しでもあなたのパーソナルジム選びの参考になれば嬉しいです！
パーソナルジム選びで成功するためには、トレーナーの質、プライバシー、食事管理のサポート、特別なトレーニングメニュー、立地と営業時間といったポイントを総合的に考慮することが重要です。
また、よくある失敗例を事前に理解し、避けるための対策を取ることで、あなたのトレーニング体験をより良いものにすることができます。
これらの要素をしっかりと押さえたパーソナルジムを選ぶことで、あなたの目標達成に向けた確かな一歩を踏み出すことができるでしょう。
WAPLEでは、全てのポイントを網羅し、あなたのトレーニングを最適にサポートできる環境を提供しています。私たちと一緒に、理想の体型を目指して頑張りましょう。
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このブログでは、トレーナーやパーソナルジムについての紹介、ボディメイクについての豆知識、トレーナーの日常など、ささいな事なども更新していきたいと思います。
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