こんにちは🌞
パーソナルジム WAPLEの植杉です。
今回は結婚式に向けたダイエットとボディメイクを目指して、WAPLE 東戸塚店に通ってくださっているお客様（A様）の変化を紹介します💪
- 結婚式に向けて綺麗になりたい
- 自己流のダイエットで失敗した
- パーソナルジムでどんな変化を期待できるか知りたい
上記にあてはまる人にはぜひ見ていただきたい内容です！
それではいきましょう↓
お客様プロフィール
まずはお客様（A様）のプロフィールから紹介します。
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年齢/性別/目的
- 23歳女性のお客様です。
半年後の結婚式に向けたダイエットとボディメイクを目標にパーソナルトレーニングをスタートしました！ -
体重（開始時と結婚式当日）
- 開始時（2025年4月）：57.6kg
- 結婚式当日(2025年11月23日）：47.3kg
開始時と結婚式当日の体重差はなんと-10.3kgです！
見た目もライフスタイルも大きく変化し、心身ともに豊かになったようです✨
詳しくは後半に紹介します！
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運動歴
- 高校時代の部活以来は運動なしでした。
ボディメイクやダイエットに取り組むのもWAPLEで初めてのチャレンジでした！ - WAPLEからのアドバイス運動やダイエット経験がないお客様も安心してお任せください！
パーソナルトレーニングの内容
約半年後の結婚式に向けてパーソナルトレーニングを開始したA様が実際に取り組んでいた内容を紹介していきます！
この章を読めば「パーソナルジムではこんなことをやるのか！」というイメージが湧くはずです💪
トレーニング
- 頻度：週2回
- 時間：50分
- 内容：ウエイトトレーニング/HIIT
身体のラインが出るタイトなドレスを着用予定だったので、ウエストが引き締まった砂時計ボディを目指しました！
背中やお尻の筋肉を中心に鍛えることで、肩からウエストにかけてキュッと閉まり、骨盤周辺には丸みを残すことができました✨
トレーニング未経験からスタートしましたが、お尻を鍛える「ヒップスラスト」では110kgを、全身を鍛えるスクワットでは70kgを挙げられるようになりました！
食事管理
- カロリー：1,100kcal~1,500kcal
- 方法：栄養バランスを整える
- 息抜き：イベント時
摂取カロリーは1,100kcal~1,500kcalに設定し、糖質制限のような厳しい制限はしませんでした！
カロリーと栄養バランスを意識することで、心身の健康を保ちながらダイエットが進むように設計しています💪
友達と遊ぶときやイベント時には好きなものを食べてOKとし、生活の満足度を下げずに半年間継続できた点が成功の秘訣の一つになったと思います！
生活習慣
- 階段を使う
- 水分補給を意識する
- ストレスを溜めない
A様は、こうした生活習慣の継続にもアプローチをしていました！
普段のちょっとした意識の差が、長期で見ると大きなリターンを生み出すのがダイエットやボディメイクの面白いところです。
大きな労力や時間をかけずに目標達成の効率を上げてくれる、日常のちょっとした意識はパーソナルトレーニングの世界で大事にしているアプローチ方法の一つです💪
Before&After
上記の運動や食事の習慣を継続し、約半年経過した結果を発表します！
A様が頑張った先に手に入れた素晴らしい変化をご覧ください↓
見た目の変化
A様after
こちらがA様の結婚式でのお写真です📷
引き締まったウエストと二の腕に、程よく筋肉がついて綺麗な背中のラインに赤いドレスがとても似合っています！！
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- before
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- after
上の2枚の画像は背中のBeforeAfterです↑
二の腕や背中の皮下脂肪が減り、筋肉によって綺麗なメリハリが出ていますね！
こうした引き締まった印象を得るためには食事管理だけでなく、ウエイトトレーニングも併用する必要があります！
そうした視点でも、A様にパーソナルジムという選択をしていただけたことを大変嬉しく思っています✨
体重変化
A様は見た目だけではなく、体重にも大きな変化がありました。
スタート時から半年後には約-10kgという素晴らしい変化を辿っています✨
1ヶ月ごとの体重の変化を表にしてみました↓
ご覧の通り、右肩下がりに体重が減少しています💪
「無理な食事制限ではなく、トレーニングと生活習慣の改善によりここまでの変化が出せるんですね！」とA様もびっくりしていました！
目標達成後インタビュー
4月から11月までの期間で10kgのダイエットを成功させたA様と、そのサポートに携わっていた上野トレーナーからコメントをいただきました！
二人三脚で駆け抜けたお二人のコメントをぜひご覧ください↓
Q.感想をお聞かせください！
A.正直めちゃくちゃ日々辛かったし大変でした笑 けど、楽しかったです！
トレーニングをしながら痩せるという経験を今までした事が無かったし、なんなら体を動かすのなんて高校生の部活振りって感じだったので、体は動かないし、筋肉なんてないし最初は全然何も出来なかったです笑
でも、最初から重い重量を持つ訳じゃないし、自重からどんどん重量を付けていく感じだったので無理なく出来ました！
なによりも、心強いトレーナーさんが付いているので、持ち上げられなくなったらサポートもしてくれながらトレーニングするのはもちろん、メンタル面でも沢山助けていただきました！
メンタル面でのサポートが私は1番どんなにキツくても続けられた理由かなと思ってて、私がどんなにメンタルがどん底にいてもいつも明るくポジティブな言葉をかけてくれて、「よし！今日も頑張ってみるか！」ってなれました！
本当にここまでにしてくれた上野さんには感謝しかありません！本当にありがとうございました！
あと、日々重量が上がっていくのがとっても嬉しくて楽しかったです！
重量が上がるということは筋肉が付いてきたから持ち上げられるということだし、体に変化が起こっている事なのでとっても嬉しかったです！
思ってもいなかったですが筋トレにハマりました笑
Q.大変だったことはなんですか？
A.食事制限です！
ほんと始まって１週間くらいはまだ慣れてないので毎日誘惑だらけでした笑
私は特に甘いものが大好きなので、正直毎日甘いものを食べないようにと戦っていました笑
でも、それもだんだん無くなってきて、「結婚式が終わったらこれご褒美にしよ！」とか「結婚式が終わったら終わったご褒美に食べよ！」というように意識を持っていけたので、2ヶ月目からは辛く感じずに出来ました！
Q.やって良かったと思った瞬間を教えてください
着たいドレスが綺麗に着れたことが本当にやって良かったと思った瞬間です！
試着の時は全然綺麗に着れなくてとっても悲しい気持ちになりました笑
でも、結婚式でみんなに会った瞬間、「綺麗になったね！」とか「綺麗になりすぎて誰かわかんなかった」とか言われた時、ここまで続けて良かったと思えました！
親にまで「綺麗になりすぎて、細くて誰かわかんなかった」と言われました笑
「人生で1番輝く瞬間だからこそ、人生で1番綺麗な自分で居たい！」と思ったので本当に続けて良かったなと思いました！
57kgから47kgまで半年で落とせて本当に自分でもびっくりしてます。
自分の努力あってこそだけど何よりもここまで私をもってきてくれたトレーナーの上野さんには本当に感謝してもしきれません！
自分の閉ざしてた可能性を目覚めさせてくれました！
何度も言うのですが本当にありがとうございます！
Q.上野トレーナーからもコメントをお願いします！
A.ご結婚式という大切な目標に向けて、本当によく頑張りました✨
楽なことばかりではなかったと思いますが、毎回弱音を吐かず真剣に向き合う姿がとても印象的でした💪
特に後半はフォームの安定感や筋力の伸びも素晴らしく、努力がそのまま身体に表れていましたね！
また、食事管理も本当に徹底されていました！
外食やイベントがある中でも「できることをやる」という姿勢が結果に繋がったのだと思います。
ドレス姿を最高のコンディションで迎えられたのは、間違いなくA様の努力の賜物です！
大切な瞬間に携わらせていただけたこと、心から嬉しく思います！
上野TR
最高のドレス姿をありがとうございます！
結婚式に向けたダイエットやボディメイクもWAPLEにお任せください
今回はWAPLE 東戸塚店のA様の結婚式までの変化をお届けしました✨
人生の一大イベントを理想の身体で迎えられたことを心から嬉しく思っております！
WAPLEでは結婚式に向けたダイエットやボディメイクを全店で承っています！
- 一大イベントをベストな状態で楽しみたい
- 結婚式まで計画的に身体を変えたい
- 独学では不安
このような方はぜひ一度、無料体験にお越しくださいませ💪
目標体重や着用する衣装、ライフスタイル等をお聞かせいただいた上で最適なプランニングをしていきます！
下記のバナーからお近くの店舗ページをご覧ください↓
【パーソナルジムWAPLE統括トレーナー】
パーソナルジムWAPLEにて、お客様のセッションやジムの運営を楽しんでいます。
パーソナルジム統括そしてボディコンテストのプロ選手として活動している中で得た情報をお届けするためにブログを執筆しています！
